Что такое хондропротекторы

Хондропротекторами называют препараты, созданные для защиты и восстановления хрящевой ткани суставов. Такие средства содержат в своем составе вещества, нужные организму для синтеза суставной жидкости и поддержания здорового состояния хрящей.

Главные компоненты хондропротекторов, которые находятся в подавляющем большинстве подобных средств:

• Глюкозамин. Аминокислота, которая нужна организму для производства хрящевой ткани и синовиальной жидкости – специальной природной смазки, которая облегчает трение частей сустава между собой. Движение происходит гладко, и человек не чувствует дискомфорта.
  
• Хондроитин (полное название - хондроитина сульфат). Специфическое вещество (класс гликозаминогликанов), которое образует структуру суставных тканей человека и животных. Благодаря своим свойствам, оно способствует удержанию влаги в хряще. Это положительно сказывается на их эластичности и способности восстанавливаться, что особенно важно при возрастных дегенеративных процессах.
  
• Кератансульфат. Это полимерный сульфатированный гликозаминогликан, его высокое содержание отмечается в костной и хрящевой ткани, роговице глаза. По свойствам близок к хондроитину (принадлежат к классу гликозаминогликанов).

Также часто встречаются хондропротекторы, состав которых дополнен различными вспомогательными компонентами, оказывающими общеукрепляющее или восстановительное действие на организм в целом.

Как действуют хондропротекторы

Хондропротекторы задействуют несколько биохимических процессов в человеческом организме, которые связаны с поддержанием здоровья хрящевой ткани и синовиальной жидкости.

1. Активируют хондроциты. Так называют клетки, которые участвуют в выработке особого типа коллагена, составляющего матрикс (структурную основу) хряща. Это сохраняет эластичность и при этом прочность тканей суставной сумки.
   
2. Удерживают влагу в тканях хряща. Напрямую связано с амортизирующими свойствами суставов – при беге, ходьбе, прыжках хрящевая ткань смягчает ударное воздействие, защищая кости от повреждения.
3. Купируют воспалительные процессы в суставной ткани. Микроповреждения хряща могут приводить к воспалениям внутри сустава. Хондропротекторы способствуют его регенерации, что снижает риски новых повреждений и болевых ощущений.
4. Хондропротекторы могут улучшать микроциркуляцию крови и лимфы в области суставов, что важно для доставки питательных веществ и кислорода к хрящевой ткани.

Доказано, что комплексное воздействие глюкозамина и хондроитина положительно влияет на здоровье суставов [1,2]. Кроме того, долгосрочный положительный эффект доказало и двойное слепое исследование воздействия хондропротекторов при остеоартрите коленного сустава [3].

В чем польза хондропротекторов

К положительным воздействиям хондропротекторов можно отнести:

• Стимуляцию восстановления хряща за счет активации хондроцитов.
• Повышение уровня эластичности и амортизации суставов. Связано со способностью хондритин сульфата удерживать воду в хрящевой ткани.
• Уменьшение болей в суставах при поставленном диагнозе «остеоартрит».
• Замедление развития заболеваний суставов – снижается скорость разрушения суставной ткани, что повышает качество жизни.
• Стабилизация вязкости синовиальной жидкости, которая служит смазкой сустава.
• Общее улучшение работоспособности, эластичности, функциональности суставов.

Хондропротекторы – отличное средство, которое применяют в восстановительной терапии после перенесенных травм. Глюкозамин и хондроитин сульфат помогают вырабатывать организму тип коллагена, нужный не только для суставов, но и для сухожилий, влияющих на тонус и структуру мышц. В результате, человек становится способен вести более активный образ жизни, что положительно сказывается на его здоровье в целом.

Польза хондропротекторов

К положительным воздействиям хондропротекторов можно отнести:

• Стимуляцию восстановления хряща за счет активации хондроцитов.
• Повышение уровня эластичности и амортизации суставов. Связано со способностью хондритин сульфата удерживать воду в хрящевой ткани.
• Уменьшение болей в суставах при поставленном диагнозе «остеоартрит».
• Замедление развития заболеваний суставов – снижается скорость разрушения суставной ткани, что повышает качество жизни.
• Стабилизация вязкости синовиальной жидкости, которая служит смазкой сустава.
• Общее улучшение работоспособности, эластичности, функциональности суставов.

Хондропротекторы – отличное средство, которое применяют в восстановительной терапии после перенесенных травм. Глюкозамин и хондроитин сульфат помогают вырабатывать организму тип коллагена, нужный не только для суставов, но и для сухожилий, влияющих на тонус и структуру мышц. В результате, человек становится способен вести более активный образ жизни, что положительно сказывается на его здоровье в целом.

Возможный вред и побочные эффекты хондропротекторов

Хондропротекторы – одно из самых безопасных средств. Однако побочные эффекты и нежелательные реакции не исключены. Чаще всего они связаны с непереносимостью других компонентов, добавляемых производителями в комплексные добавки с хондропротекторными свойствами. Внимательно изучайте этикетку: это поможет избежать аллергии, зуда и проблем с пищеварением.

Еще один возможный вред от приема хондропротекторов – рост уровня сахара в крови. Исследования [4, 5] доказало зависимость между регулярным приемом хондропротекторов и ростом уровня глюкозы в плазме крови. В редких случаях прием хондропротекторов может вызвать рост АЛТ/АСТ/ЩФ, что не лучшим образом способно отразиться на людях с заболеваниями печени [6].

Как правильно выбирать хондропротекторы

Помимо глюкозамина и хондроитина в чистом виде (порошки, таблетки), наибольший интерес вызывают комплексные продукты для поддержания здоровья суставов. Так как речь идет о питании суставной ткани, важна форма выпуска: лучше , если это будет гелевая водорастворимая форма – биоактивные вещества быстрее попадут в кровоток и полнее усвоятся тканью из жидкостных сред организма.

Компоненты «Артропласт» содержит витамины, микро- и макроэлементами, которые нужны для нормальной работы суставов и поддержания прочности костной ткани. Продукт богат органическим йодом, необходимым щитовидной железе для регуляции обменных процессов. Боярышник, который снимает отеки, уменьшает боли, капуста белокочанная - источник аминокислот для роста и восстановления костей и суставов. Витамин С в шиповнике помогает усваивать и вырабатывать коллаген.

При выборе хондропротекторов учитывайте следующие нюансы:

• Предпочтительны хондропротекторы с содержанием глюкозамина и хондроитина в комплексе. Их эффективность для восстановления хрящевой ткани доказана.
• Обратите внимание на наличие в составе минералов и биоактивных веществ, таких как витамин C, гиалуроновая кислота и MSM (метилсульфонилметан). Эти компоненты могут усилить эффект хондропротекторов.

Своевременное начало приема хондропротекторов поможет предотвратить заболевания суставов и может избавить от боли, подарив свободу движений в любом возрасте.

Перед началом приема хондропротекторов обязательно проконсультируйтесь с врачом или ортопедом. Они помогут вам выбрать наиболее подходящий препарат с учетом ваших индивидуальных особенностей и состояния здоровья.

Список литературы, использованной при подготовке материала

1. Clegg DO, et al. (2006). "Glucosamine, chondroitin sulfate, and the two in combination for painful knee osteoarthritis." New England Journal of Medicine. DOI: 1056/NEJMoa061270
2. Reichenbach S, et al. (2010). "The efficacy of glucosamine and chondroitin in the treatment of osteoarthritis: a systematic review and meta-analysis." The Journal of Rheumatology. DOI: 3899/jrheum.090751
3. M. C. L. C. et al. (2008). "A randomized, double-blind, placebo-controlled trial of glucosamine and chondroitin sulfate for the treatment of knee osteoarthritis." Arthritis & Rheumatism. DOI: 10.1002/art.24619
4. G. R. de Vera, et al. (2012). "Adverse effects of glucosamine and chondroitin: A systematic review and meta-analysis." Cochrane Database of Systematic Reviews. DOI: 10.1002/14651858.CD007762.pub2
5. S. S. K. R. R. (2007). "The effect of glucosamine on glucose metabolism in humans: A systematic review." Nutrition Journal. DOI: 10.1186/1475-2891-6-19
6. L. D. et al. (2004). "Glucosamine and chondroitin sulfate in osteoarthritis: A systematic review." Archives of Internal Medicine. DOI: 10.1001/archinte.164.20.2266

Сообщение Хондропротекторы для суставов - вред и польза появились сначала на Vertera Journal.

Гипотиреоз и его влияние на вес

Причины лишнего веса и сложностей с похудением при гипотиреозе связаны со сниженной функцией щитовидной железы. Проще говоря, она перестает вырабатывать нужное количество гормонов Т3 и Т4, которые отвечают за обмен веществ.

С точки зрения медицины, влияние гипотиреоза на обмен веществ выглядит так:

Прибавка в весе - один из первых симптомов гипотиреоза. Масса тела изменяется по причинам изменения гормонального фона. Происходит это по следующим причинам:

1. Замедление обмена веществ. Организм сжигает меньше калорий: нарушается сама структура потребления энергии из жировых запасов. Это серьезно замедляет темпы похудения даже при возрастающей физической активности.
2. Увеличивается количество жировой ткани. Неиспользованная из-за нарушенного гормонального фона энергия из пищи превращается в жировые депо.
3. Жир задерживает воду. Каждая жировая клетка содержит до 12 процентов воды. Проще говоря, с каждым килограммом жира в теле накапливается 120 грамм H₂O. Это не слишком много в расчете на 1 кг, но заметно – в виде отеков на лице, ногах и руках.
4. Растет аппетит, что вызвано психологическими проблемами. Замкнутый круг сложностей с похудением – сильный стресс, который часто «заедают». Переедание, разумеется, тоже ведет к набору веса.
5. Недостаток гормонов Т3 и Т4 влечет за собой падение уровня энергии, мышечную слабость, нежелание и психологические трудности в занятиях спортом или получении физических нагрузок.Возникает замкнутый круг: вы не можете не есть, хотя понимаете, что энергия из еды превратится в новые жировые отложения и килограммы. Он наносит серьезный ущерб психологическому состоянию, что не менее важно для выздоровления и обретения стройной фигуры.

Рекомендуем прочитать

Почему не уходит вес

Правила похудения при гипотиреозе

Эндокринологи и нутрициологи формулируют 4 принципа похудения при гипотиреозе. Только придерживаясь их, можно достигнуть результата и вернуть стройную фигуру, избежать проблем со здоровьем.

Правила похудения при гипотиреозе:

1. Постоянная прибавка в весе — это следствие гормонального состояния при гипотиреозе. Проблема эффективно решается только лечением! Первый шаг, который нужно сделать чтобы похудеть при гипотиреозе – записаться на прием к эндокринологу.
2. Контроль калорийности: в первую очередь - отказ от быстрых углеводов и сахара.
3. Регулярные приемы пищи. Цель – поддержать стабильный уровень сахара в крови без «скачков», выработать регулярный режим питания.
4. Физическая активность. Важнейший пункт, без которого даже сбалансированное здоровое питание не даст результат.
5. Регулярная проверка уровня гормонов щитовидной железы и корректировка терапии после консультаций с врачом. Только уровень гормонов влияет на метаболизм – а, значит, и на возможность похудеть.

Первый пункт комментировать бессмысленно: чем раньше вы посетите эндокринолога, тем быстрее похудеете и вернете себя в норму. Что касается последующих пунктов, то здесь нужно разобрать каждый подробнее.

Контроль калорийности при гипотиреозе

До 90% лишних калорий в рационе современного человека составляют быстрые углеводы. Проще говоря, сахара – они присутствуют почти во всех продуктах и активно потребляются в добавленном виде.

«Очень высокое потребление сахара. Неоправданно высокое. Я хочу привести вам цифры. Если сравнивать 2018 год, например, с 1903 годом, то по уровню внутреннего потребления в стране без экспорта количество сахара, потребляемого одним человеком, выросло в шесть раз».

Анна Попова для РИА

Врач-эпидемиолог, гигиенист, доктор медицинских наук, профессор. Главный государственный санитарный врач Российской Федерации, глава Роспотребнадзора

Важным шагом на пути к похудению при гипотиреозе является исключение не только добавленного сахара, но и быстрых углеводов. Моментально расщепляясь, они дают резкий скачок сахара в крови. Его падение в скором времени провоцирует новый приступ голода.

Как правильно контролировать калорийность при гипотиреозе?

• Сначала определите свою норму калорий. С помощью калькуляторов калорийности рассчитайте, сколько калорий вам нужно в день для похудения (целевой вес). Калькулятор должен учитывать возраст, вес, пол, уровень физической нагрузки.
  Разовое уменьшение нормы калорий не должно превышать 15-20% от текущего потребления.
• Начните вести дневник питания. Записывайте все, что вы едите и пьете. В конце дня подсчитывайте калорийность потребленных продуктов.

Задачу облегчат приложения на смартфоне для подсчета калорий, мерная посуда для точного измерения объема продуктов, отказ от полуфабрикатов и приготовление пищи самостоятельно из ингредиентов с понятной калорийностью.

• Составьте план питания на день и неделю: время приема пищи, размер порции, блюдо. Строго придерживайтесь плана.

• Следите за изменениями, анализируя дневник. Остановка набора веса при гипотиреозе – это уже хорошо. Вносите постепенные небольшие коррективы в питание и физическую нагрузку чтобы переломить тенденцию и начать терять в весе.

Регулярность приемов пище при гипотиреозе

Оптимальная схема питания при гипотиреозе - 4-5 раз в день. Такой режим может включать три основных приема пищи (завтрак, обед, ужин) и 1-2 перекуса. Порции должны быть небольшими: это поможет поддержать стабильный уровень глюкозы в крови и избежать неконтролируемого голода и срывов.

Не забывайте о сбалансированности питания. В каждом приеме пищи должны быть белки, жиры, сложные углеводы.

Лечебная диета должна соответствовать следующим принципам:

• калорийность суточного рациона не более 2300 ккал;
• содержание животных жиров до 50 г в сутки, растительных — до 20 г в сутки;
• содержание углеводов — до 400 г в сутки;
• суточное содержание белков — 40 г животных и 40 г растительных;
• ограничение сладостей;
• овощи и фрукты в свежем виде;
• разгрузочный день раз в неделю;
• приготовление еды путем тушения, отваривания, на пару;
• использование йодированной соли;
• 5-6 приемов пищи в сутки, небольшими порциями.

Источник: СМ-Клиника, Санкт-Петербург

"Диета при гипотиреозе"

Рекомендации по рациону питания для людей с гипотиреозом

Гипофункция щитовидной железы накладывает свой отпечаток на рацион питания. В него нужно включить продукты и добавки, которые могут компенсировать нехватку йода для выработки йодсодержащих гормонов Т3 и Т4.

Основные рекомендации по рациону при гипотиреозе:

1. Включите в рацион белковые и цельнозерновые продукты - овсянку, киноа, коричневый рис и цельнозерновой хлеб, нежирное мясо, рыбу, яйца, бобовые и орехи.
2. Овощи – обязательно, фрукты - в меру.
3. Сою и крестоцветные лучше сократить до минимума. Капусту можно тушить, это снизит уровень гойтрогенов, блокирующих усвоение йода.
4. Авокадо, оливковое масло, орехи и семена тоже должны быть в рационе – в них высокое содержание полезных жиров.
5. Полностью исключить: любые сладости, сахар, белый хлеб, картофель, бананы, алкоголь, рис, быстрорастворимые супы и каши.
6. Включить в меню продукты и добавки, богатые йодом и селеном. Дефицит этих минералов – характерный признак гипотиреоза. Селен нужен для усвоения йода. Отлично подойдут морская капуста, рыба, молочные продукты и яйца.

Самый естественный способ получения достаточного количества йода – из морских водорослей. Ламинария (морская капуста) – лидер по содержанию органического йода. В отличие от калия йодида (в таблетках) он легче усваивается с точки зрения биохимии организма.

Рекомендуем прочитать

Как есть морскую капусту с максимальной пользой

Сегодня морскую капусту употребляют не только в виде салатов, но и производят на ее основе диетическое лечебное, диетическое профилактическое, специализированное, спортивное и детское водорослевое питание, а также биологически активные добавки.

В основе таких продуктов – клеточное содержимое (гиалоплазма) морской капусты в гелевой форме. Состав может быть дополнен другими натуральными компонентами. Например, Vertera Forte включает в свой состав растительные адаптогены – природные вещества, которые повышают неспецифическую устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды (температурным колебаниям, кислородному голоданию, химическому и радиационному воздействию и так далее).

Калия йодид (таблетки йода) можно принимать только после согласования с врачом! Его используют не для лечения гипотиреоза, а для дополнения терапии препаратами левотироксина натрия — синтетического гормона щитовидной железы.

Также нужно учитывать, что калия йодид - это не органический йод, и возможны побочные эффекты или передозировка. С этой точки зрения органический йод (в водорослях он связан с сахарами) безопасен: организм потребляет его столько, сколько необходимо, а излишки легко утилизируются.

Рекомендуем прочитать

Органический или неорганический? Какой йод лучше для организма

Важно! Перед началом приема любых добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом, так как некоторые из них способны повлиять на терапию.

Спорт при гипотиреозе

Каждый клинический случай гипотиреоза индивидуален. Все зависит от степени тяжести гормональных изменений. Фитнес-нагрузки должны быть не только посильны физически, но и адекватно соответствовать состоянию организма.

Дело в том, что любые физические нагрузки влияют на интенсивность работы щитовидной железы. Метаболизм и биохимические реакции в мышцах потребуют ее напряжения для выработки гормонов Т3 и Т4, которые управляют энергообменом. Такое истощающее воздействие вызовет иммунную реакцию: в крови вырастет концентрация антител к ТПО и/или к ТГ.

Оптимальный вид физической нагрузки при гипотиреозе для похудения – это скандинавская ходьба или плавание. Как вариант – йога, стретчинг, статичные упражнения. Физическая нагрузка не должна быть интенсивной, избегайте максимального напряжения.

Установите для себя на первые 2-3 занятия минимальную планку. Посмотрите, как отреагирует организм. При появлении головокружения, сильной слабости нужно уменьшить нагрузку или обратиться за консультацией к врачу.

Проверка уровня гормонов щитовидной железы

После внесения изменений в рацион и график занятий фитнесом возьмите за правило регулярно сдавать кровь на гормоны щитовидной железы. Необходимо проходить исследования на уровни тиреотропного гормона (ТТГ), тироксина (Т4) и трийодтиронина (Т3).

Особых требований к подготовке перед сдачей анализа нет. Перед сдачей анализа за 8 часов не рекомендуется принимать пищу. Также перед сдачей крови обязательно сообщите, если принимаете какие-либо лекарства – они могут изменить показания анализов.

Как похудеть при гипотиреозе – мнение врача

Богданкова Дарья Александровна
Врач эндокринолог, Военно-Медицинская академия им. С. М. Кирова

Первое, что нужно сделать при растущем весе и подозрении на гипотиреоз – это исключить другие гормональные причины набора веса. Ожирение может являться симптомом другого заболевания, которое требует лечения.

Наиболее частые причины набора веса:

• Нарушение углеводного обмена – сахарный диабет или нарушение толерантности к глюкозе (НТГ). Значения глюкозы плазмы после перорального глюкозотолерантного теста (ПГТТ) - от 7,8 до 11,0 ммоль/л.
• Гипотиреоз.
• Синдром Кушинга или любое повышение кортизола.

Какие анализы сдавать?

Чтобы исключить:

• нарушения углеводного обмена: нужно сдавать натощак глюкозу в крови и гликированный гемоглобин, инсулин и с-пептид. Если по этим показателям будет что-то не в порядке, то необходимы будут дополнительные исследования, которые назначит эндокринолог.
• гипотиреоз: нужно сдать кровь на ТТГ и Т3, Т4.
• синдром Кушинга: надо сдать кортизол в слюне вечерний с 22-24 часов либо кортизол в суточной моче.
• метаболический синдром: нужно сделать липидограмму.

Также нужно удостовериться в отсутствии дефицитов витамина Д и ферритина.

Если причиной набора веса является гипотиреоз, необходимо нормализовать питание, исключив быстрые углеводы и сахар, ввести в режим физическую нагрузку, полноценный ночной сон, компенсировать нехватку йода.

Весь комплекс терапии должен проводиться под наблюдением врача-эндокринолога. Первое, что нужно сделать – обратиться к нему.

Внимание! Опубликованный материал носит информационный характер. Любые решения об изменении рациона питания, приеме препаратов и изменению образа жизни необходимо принимать только после предварительной консультации с врачом.

Список использованной литературы

1. Гипотериоз. Клинические рекомендации. https://www.endocrincentr.ru/sites/default/files/specialists/science/clinic-recomendations/568_gipotireoz_vzroslye.finalnaya.versiya.pdf
2. Заболевания и состояния, связанные с дефицитом йода. Клинические рекомендации, 2020 год. https://www.endocrincentr.ru/sites/default/files/specialists/science/clinic-recomendations/zabolevaniya_i_sostoyaniya_svyazannye_s_deficitom_yoda.pdf
3. Йонклаас Дж., Бьянко А.С., Бауэр А.Дж. и др. Руководство по лечению гипотиреоза: подготовлено Целевой группой Американской ассоциации щитовидной железы по замещению гормонов щитовидной железы: https://doi.org/10.1089/thy.2014.0028

Сообщение Как похудеть при гипотиреозе появились сначала на Vertera Journal.

Холестерин — жироподобное вещество, которое присутствует в каждой клетке организма и является незаменимым компонентом большинства протекающих в ней биохимических процессов. В частности, холестерин участвует:

• В строительстве клеток. Холестерин - основной компонент клеточных мембран, который придает им одновременно упругость и прочность. Это напрямую сказывается на целостности клеток и их нормальной работе.
• В производстве гормонов. Кортизол, тестостерон и эстроген не могут быть синтезированы без холестерина. А ведь именно они отвечают за метаболизм, репродукцию и прочие функции организма.
• В синтезе витамина D – важнейшего вещества, вырабатываемого кожей под воздействием солнечного ултрафиолета. Витамин D важен для здоровья костей и иммунной системы.
• В производстве желчи, усвоении жиров в кишечнике, а также в переноске (транспортировке) жиров по кровеносным сосудам.

Хоестерин – незаменимое для организма вещество. Однако его уровень должен быть сбаланисирован. Высокий уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), известного как "плохой" холестерин, может привести к накоплению бляшек в артериях и увеличению риска сердечно-сосудистых заболеваний. Напротив, липопротеины высокой плотности (ЛПВП), или «хороший» холестерин переносит ЛПНП в печень, где он утилизируется и выводится из организма.

Типы холестерина

Существует несколько типов холестерина, которые различаются по своей функции, составу  и влиянию на здоровье.

Липопротеины низкой плотности (ЛПНП). Часто называют «плохим» холестерином из-за его способности оседать на стенках сосудов, формируя тромбы и становясь причиной инфарктов и инсультов.

Липопротеины высокой плотности (ЛПВП). Известен как «хороший» холестерин из-за своей способности «вытаскивать» частицы ЛПНП из сосудистых отложений, переносить с кровотоком в печень, где они перерабатываются и выводятся из организма.

Липопротеины очень низкой плотности (ЛПОНП). Тоже «плохой» холестерин с соотвествующим воздействием на здоровье.

При этом важно отметить: и «плохой» и «хороший» холестерин выполняют важнейшие функции в организме. Вреден не сам «плохой» холестерин, а его избыточное количество.

Что такое пониженный холестерин?

Пониженный холестерин означает, что уровень общего холестерина в крови ниже нормальных значений, которые составляют менее 200 мг/дл (миллиграмм на децилитр). Ниже 160 мг/дл – уже пониженный холестерин.

Причинами пониженного уровня холестерина могут быть:

• Питание с низким содержанием животных жиров. Например, веганский или вегетарианский рацион.
• Генетика – наследственная предрасположенность, в частности гипобеталипопротеинемия.
• Болезни: такие как гипертиреоз, цирроз печени или некоторые виды рака, могут влиять на уровень холестерина;
• Прием лекарств, например, статинов.

Чем опасен пониженный холестерин

Как уже говорилось ранее, холестерин любого типа – важнейший участник многих биохимических процессов, происходящих в клетках. Поэтому его недостаток может повлечь за собой нарушения гормонального баланса, работы эндокринной системы, проблемы с работой мозга и нервной системы. Последнее особенно важно, так как холестерин нужен для нормального функционирования клеток мозга.

Сниженный уровень холестерина может быть связан с ухудшением когнитивных функций, нарушениями памяти и повышенным риском нейродегенеративных заболеваний. Существует связь между низким уровнем холестерина и психическими расстройствами. Некоторые исследования показывают, что люди с низким уровнем холестерина могут иметь более высокий риск депрессии и тревоги.

Кроме того, сниженный холестерин может стать предвестником заболеваний печени.

Симптомы пониженного холестерина

Как правило, они маскируются под проявления других заболеваний. В любом случае, если вы заметили эти симптомы, время обратиться к врачу для прохождения обследования:

• Хроническая усталость и общая слабость. Часто они являются признаками низкого уровня холестерина, который влияет на обмен веществ и энергетический баланс.
• Проблемы с памятью: забывчивость, рассеянность, депрессивные состояния и постоянное плохое настроение.
• Нарушения менструального цикла у женщин, снижение уровня тестостерона у мужчин. Проявления – снижение либидо, гормональные сбои, раздражительность, проблемы с репродуктивной функцией.
• Снижение иммунитета. Холестерин может влиять на активацию Т-лимфоцитов (клеток, отвечающих за адаптивный иммунный ответ). Он участвует в формировании сигнальных молекул и рецепторов на поверхности клеток, что позволяет иммунным клеткам распознавать патогены и уничтожать их.

Важно помнить – пониженный уровень холестерина не всегда вызывает заметные симптомы. Снижен его уровень или нет, можно распознать только в результате исследования крови.

Как узнать, не понижен ли холестерин

Уровень холестерина можно измерить только при помощи анализа крови – желательно снять липидограмму. Чтобы получить корректные данные исследования, ничего не ешьте и не пейте (кроме чистой воды) в течение 9-12 часов перед тестом. Это помогает получить более точные результаты, особенно для измерения уровня триглицеридов.

В липидограмме по результатам исследования буду указаны:

• Общий холестерин: общий уровень холестерина в крови.
• (ЛПНП+ЛПВП+ЛПОНП).
• ЛПНП (плохой холестерин) отдельно.
• ЛПВП (хороший холестерин) отдельно.
• Триглицериды отдельно.

Как повысить уровень холестерина

С пищей поступает лишь 20% холестерина. Остальные 80% вырабатывает печень. Тем нем нее, именно изменение рациона питания способно восстановить уровень холестерина до нормальных значений. Предварительно нужно посоветоваться с врачом! Возможно, причина сниженного холестерина более серьезна, чем временное падение – в этом случае специалист назначит необходимую медикаментозную терапию.

Для поддержания нормального уровня холестерина необходимо:

• Увеличение потребления здоровых жиров - оливковое масло, авокадо, орехи и семена.
• Потребляйте животные жиры: яйца, молочные продукты и мясо (в умеренных количествах).
• Увеличение потребления белка – включайте в рацион рыбу, мясо и бобовые, которые могут способствовать повышению уровня холестерина.
• Регулярно заниматься спортом и контролировать вес – превышение нормы холестерина имеет всем знакомый негативный эффект.
• Избегать стрессов, т.к. они напрямую влияют на качество работы основных систем организма, включая выработку холестерина печенью.

Внимание! Представленные в статье утверждения не являются заменой консультации врача. Рекомендации по изменению питания, приему препаратов, прохождению исследований и сдаче анализов может давать только врач.

Сообщение Что означает пониженный холестерин? появились сначала на Vertera Journal.

Автор-эксперт: Белых Наталья Юрьевна

Медицинский редактор портала «Доктор на работе»

При некоторых заболеваниях щитовидной железы лучшее решение — хирургическое удаление, или тиреоидэктомия. К такой операции прибегают при раке, крупной аденоме с подозрением на злокачественность, диффузном токсическом и многоузловом зобе, сдавливающем расположенные рядом структуры.

Виды тиреоидэктомии

Удалить щитовидную железу могут по-разному, например:

• Полностью — тотальная тиреоидэктомия.
• Почти полностью — субтотальная тиреоидэктомия.
• Наполовину — гемитиреоидэктомия.

После частичного или половинного удаления щитовидки выработка тиреоидных гормонов снижается, а в случае тотальной тиреоидэктомии прекращается полностью.

«Гормоны щитовидной железы постоянно необходимы для нормального обмена веществ, поэтому после операции их принимают пожизненно, обычно в виде таблеток. Это называется заместительная гормональная терапия».

Источник: Орлов Вячеслав Дмитриевич, Тиреоидэктомия

Физическая нагрузка и принципы питания

После удаления щитовидной железы изменяется гормональный фон. В соответствии с этим, требуется скорректировать питание и двигательную активность. Поэтому адаптироваться к новому состоянию организма необходимо под наблюдением диетолога и инструктора по лечебной физкультуре.

Подходящие занятия: плавание, пешие прогулки, настольный теннис, ходьба на лыжах, катание на велосипеде – регулярная физическая нагрузка без перенапряжения.

Основа диеты — нежирные мясо и рыба в тушеном, запеченном или отварном виде, а также свежие овощи, зелень, фрукты. В рационе должны быть морская рыба и морская капуста, разнообразные растительные масла.

Рекомендуем почитать:

• Монодиета на гречке
• Безглютеновая диета – что нельзя

При этом количество бобовых и кукурузы надо уменьшить — они препятствуют усвоению синтетических аналогов гормонов щитовидной железы, которые принимают больные, чтобы восполнить их недостаток [1].

Питание при удаленной щитовидной железе

Желательны в рационе:

• Рыба и морепродукты — источник йода и микроэлементов, а также белка, усваиваемого легче, чем из мяса. Рекомендовано 150 – 200 г рыбы трижды в неделю.
• Морская капуста. Ее можно добавлять в салаты и рыбные блюда. Особенно стоит обратить внимание на лечебно-профилактические и диетические продукты из морской капусты (ламинарии). Они целиком натуральны и все полезные вещества морской водоросли легко усваиваются благодаря их гелевой форме.

Морская капуста богата йодом. Существует заблуждение, что при удаленной щитовидной железе ее нельзя употреблять в пищу как раз по этой причине. На самом деле все наоборот. Если в организме больше нет щитовидной железы, то и риска избыточной выработки тиреоидных гормонов не наблюдается. Кроме того, йод нужен не только щитовидке – например, он накапливается в молочных железах, что важно при грудном вскармливании для ребенка. Концентрация йода в тканях молочных желез у женщин превышает его содержание в щитовидной железе в 4 раза.

• Свежие фрукты, не менее 200 г в день. Особенно полезны хурма, киви, гранаты.
• Свежие, тушеные или отварные овощи, по 300-400 г ежедневно.
• Семена кунжута, льна и пажитника.
• Мясо и птица, нежирные до двух раз в неделю. Отварные или запеченные. В мясе индейки меньше жира, так что оно предпочтительнее.
• Овощные супы, щи, борщ, свекольник - все без зажарки.
• Супы с крупами на воде или овощном отваре.
• Хлеб зерновой, ржаной, с отрубями.
• Цельнозерновые хлебцы.
• Несдобное и нежирное печенье.
• Молоко и кисломолочные продукты пониженной жирности.
• Творог средней жирности, в том числе, как источник кальция. Он может крепить, поэтому хорошо его смешивать с курагой или черносливом. Можно делать запеканки из творога с гречкой, яблоками, морковью.
• Сыры невысокой, до 30%, жирности.
• Яйца, до 4 в неделю.
• Любые крупы в виде каш. При избыточном весе сократить количество.
• Картофель. Его потребление также ограничивают, если стоит задача снизить вес.
• Нерафинированные растительные масла. Хороши оливковое, кукурузное, кунжутное, льняное.
• Разнообразные орехи.
• Зеленый чай с лимоном, соки, отвар шиповника, минеральная вода без газа.
• Количество выпиваемой жидкости — 1,5-2 литра в день при отсутствии отеков и серьезных проблем с сердцем.

Что нельзя есть после удаления щитовидной железы

Некоторые специалисты считают, что особых ограничений в рационе после операции не требуется. Но и они отмечают, что надо следовать основным правилам здорового питания. Рекомендуется обеспечить полноценный разнообразный рацион, свести к минимуму потребление жирного, сладкого, жареного, копченого и соленого. Отказаться от кофе, газированных и спиртных напитков.

Тем не менее, нежелательны в рационе:

• Икра.
• Мясные бульоны.
• Жирное мясо и птица, субпродукты.
• Копчености и колбасы.
• Жареные блюда.
• Рыбные консервы.
• Выпечка из слоеного и сдобного теста.
• Пирожные с кремом, торты.
• Жирные молочные продукты.
• Шоколад, какао.
• Мороженое.
• Крепкий чай и кофе.
• Белый рис, манная крупа, макаронные изделия.
• Тугоплавкие кулинарные жиры.

Источник: Конев Владимир. Диета после удаления щитовидной железы.

Посмотрите видео об особенностях питания при отсутствующей щитовидной железе.

Михаил Юрьевич Болгов – доктор медицинских наук, хирург высшей категории, ведущий научный сотрудник Института эндокринологии и обмена веществ.

Источник - канал @mikebolgov

Однако все сходятся во мнении, что людям без щитовидной железы не нужно голодать. Не надо даже резко сокращать потребление углеводов. Если, по мнению врача, это необходимо, уменьшают количество пирожков, булочек, хлеба постепенно.

Вегетарианцам особенно важно помнить о том, что бобовые препятствуют усвоению принимаемых в качестве заместительной терапии синтетических аналогов гормонов щитовидной железы. Вегетарианская диета включает довольно много продуктов из сои, а соя относится к бобовым [2].

Итак, для поддержания оптимального самочувствия после удаления щитовидной железы нужно:

• Помнить о заместительной гормональной терапии, проходить обследование для корректировки дозы, принимать препараты в назначенном врачом количестве.
• Питаться регулярно, разнообразно, сбалансированно, с небольшими ограничениями, но не голодая.
• Двигаться постоянно, но не переутомляясь. Физическая активность очень важна для адаптации организма к новым условиям функционирования. При любой физической нагрузке наше тело испытывает легкий стресс, что заставляет его органы и системы работать эффективнее.

1. Источник: Пац Наталия, Коваленя Полина Проблемы питания и образа жизни пациентов с удаленной щитовидной железой // Здоровье человека, теория и методика физической культуры и спорта. 2018. №3 (10). Ссылка. (дата обращения: 06.02.2024).
2. Источник: Восстановление после удаления щитовидной железы. Ссылка.

Сообщение Как питаться после удаления щитовидной железы появились сначала на Vertera Journal.

А вот с витаминами ситуация другая – их в морской воде нет совсем (как и в любой другой). Почему?

Витамины – это органические соединения. Они могут образовываться (этот процесс называется биосинтез) только в растениях или в живых организмах. Для этого процесса часто нужны все те же минералы, а также специфические условия среды (температура, влажность, солнечный свет, наличие определенных микроорганизмов и т.д.). Возникнуть в воде сами по себе они не могут.

Поэтому под понятием «морские витамины» чаще всего понимают комплекс минералов, в большом количестве присутствующих в морской воде. Такое название используют и ряд производителей, добавляя к «морским» минералам (йод, фосфор, кальций, селен, магний, кремний и т.д.) еще и стандартный витаминный комплекс.

Но не нужно думать, что прилагательное «морской» - это только маркетинговый ход. Многие минералы, важные для здоровья человека, действительно содержатся в больших количествах только в морской воде, или контактирующих с ней водорослях и морепродуктах. К таким минералам относятся, например, йод, нужный щитовидной железе (дневная норма согласно ВОЗ – 120-150 мкг), кремний (20-30 мг), селен (70 мкг), калий (от 1800 до 4700 мг).

Рекомендуем почитать:

• Как узнать уровень йода в организме?
• Какой на самом деле должна быть ежедневная норма йода?

Чаще всего под «морскими витаминами» подразумевают витаминно-минеральные комплексы, акцентированно содержащие минералы, микро- и макроэлементы, характерные для морской водной среды (фосфор, кальций, селен, магний, кремний, цинк, кобальт, марганец и т.д.)

Но есть и продукты, которые изначально содержат в себе комплекс «морских витаминов». Это морские бурые водоросли – морская капуста (ламинария) и фукус. В них есть и богатый витаминный состав, и все многообразие минералов в высокой концентрации и еще более сотни полезных веществ.

Витамины, микро- и макроэлементы в морской капусте

Справочник «Химический состав российских пищевых продуктов» под редакцией член-корреспондента МАИ, профессора И. М. Скурихина и академика РАМН, профессора В. А. Тутельяна, говорит о том, что всего в морской капусте содержится 35 витаминов, микро- и макроэлементов.

Рекомендуем материал:

• Важность витаминов B и не только
• Помогают ли витамины в таблетках или это просто маркетинг?

Важно и то, что организму легче усваивать витамины в их природном, а не в искусственно синтезированном виде. В этом плане ламинария выступает как идеальный природный «морской» витаминно-минеральный комплекс.

Анатолий Хитров – руководитель департамента биохимии и биотехнологии НПО «БИТ» для МИР 24

«В отличие от растений на суше, у ламинарии нет корней: она впитывает микро- и макроэлементы из морской воды всей своей поверхностью. Отсюда и такое высокое содержание в ней йода, кальция, магния, фосфора, кремния, кобальта, витаминов B, PP, K. В водорослях – ламинарии и фукусе – много полезных полисахаридов.

Один из них – фукоидан: он активизирует иммунитет, ослабляет гастрит, способствует заживлению язвы желудка и 12-перстной кишки. Важнейшее свойство фукоидана – антикоагулянтное: он препятствует образованию тромбов».

Подробно состав полезных веществ морской капусты можно изучить в нашей статье о пользе ламинарии, а сейчас остановимся только на витаминах.

Витамин А

Он же ретинол. Укрепляет защитные силы организма, делает кости крепче, а кожу – более здоровой. Укрепляет зрение, помогая обновляться фоторецепторам глаз и защищая от т.н. «куриной слепоты»: заболевания под названием «гемералопия», при котором у глаза формируется нарушение восприятия света. Норма витамина А в сутки для взрослого человека – 900 мкг.

Витамины группы B

B1 (тиамин)

Участвует в целом комплексе биохимических реакций организма: от белково-жирового обмена до проводимости нервных импульсов, что очень важно для нормальной работы сердца, кишечника, мышц и ЦНС. В день взрослому человеку рекомендуется употреблять 1,5 мг витамина B1.

B2 (рибофлавин)

Как и В1, витамин В2 помогает регулировать обмен веществ, а также выполняет важную функцию – участвует в синтезе эритроцитов и гемоглобина крови. Взрослому человеку требуется 1,7 мг B2 в сутки.

B3

Другое название – витамин РР, он же ниацин. Важен тем, что влияет на образование ферментов, помогающих усваивать полезные вещества. Напрямую задействован в реакциях окисления и восстановления на клеточном уровне, дающих нам энергию. Витамин В3 также используется организмом при регуляции запрограммированной гибели клеток (апоптоз) и синтез ДНК. Норма B3 в сутки – от 15 до 25 мг.

B5

Другое название – пантотеновая кислота. «Кормит» полезную кишечную микрофлору, участвует в производстве гемоглобина, обмена веществ. Положительно влияет на концентрацию, внимание и когнитивные функции за счет влияния на выработку нейромедиаторов в мозге. Взрослым ежедневно требуется 5-10 мг витамина B5.

B6 (пиридоксин)

«Витамин настроения», который нужен нервной системе для нормального функционирования. Суточная норма – 2 мг.

B7

Также известен как «витамин Н», или биотин. Играет важнейшую роль в процессах преобразования потребленной пищи в энергию – в особенности для преобразования глюкозы. В день взрослому человеку рекомендуется употреблять до 30 мкг витамина B7.

B9 (фолиевая кислота)

Помогает организму синтезировать ДНК и РНК, а также регулирует развитие новых клеток. Без фолиевой кислоты клетки медленнее и хуже обновляются, падает выработка «гормона радости» - серотонина, что негативно влияет на качество жизни и состояние нервной системы. Прием B9 стал обязательной частью медицинского сопровождения беременности с ранних сроков – витамин помогает избежать дефектов нервной трубки у плода.

Панькова Татьяна Ивановна – акушер-гинеколог, главврач Центра восстановительной медицины «ЭГО» для kp.ru

Как показали исследования, ежедневный прием фолиевой кислоты за несколько месяцев до наступления беременности в 70% случаев способен снизить риск врожденных пороков развития плода. Фолиевая кислота почти не накапливается в организме. Она вырабатывается полезной микрофлорой кишечника в очень незначительных количествах и риск ее дефицита очень велик.

B12 (кобаламин)

Еще один витамин группы B, который важен не только для нервной системы, но и для синтеза крови (помогает организму производить эритроциты – красные кровяные тельца). Кроме того, B12 активизирует обмен веществ на клеточном уровне.

Источник: лаборатория Helix

Витамины и микроэлементы, участвующие в регуляции системы кроветворения

Железо, фолиевая кислота и витамины В12 и В6 являются ключевыми компонентами кроветворения. Роль других микронутриетов также важна, однако не является определяющей.

Норма потребления B12 для взрослых составляет около 3 мкг.

Витамин С

Хорошо знакомая с детства аскорбиновая кислота – на самом деле, мощный антиоксидант, который защищает клетки от повреждения продуктами окислительных реакций.  А еще она укрепляет иммунитет, поддерживает прочность костной ткани и стимулирует выработку коллагена.

Содержание витамина С в организме женщин больше, чем у мужчин. Ученые до сих пор не могут найти причину этого феномена – такое соотношение сохраняется даже при приеме одинакового количества витамина с пищевыми добавками.

Мужчинам необходимо больше витамина С – 90 мг в сутки, женщинам – 75. Однако в период беременности потребность в витамине у слабого пола возрастает до 90 мг ежедневно.

Витамин Е

Другое название – токоферол. Защищает клетки от повреждения свободными радикалами, крайне важен для здоровья репродуктивной системы и иммунитета.

Прием витамина E при варикозе ног уменьшает риск появления тромбов. При этом он действует не на факторы свертывания крови, а улучшает состояние клеток, выстилающих венозную стенку. Тромбоциты к ним меньше «цепляются», за счет чего и уменьшается вероятность тромбообразования.

Источник: Freedman J. E.,  Keaney Jr. J. F. Vitamin E inhibition of platelet aggregation is independent of antioxidant activity // The Journal of nutrition vol. 131,2 (2001): 374S-7S.

Рекомендованная норма приема витамина Е в сутки – 10-15 мг.

Витамин D

Один из важнейших витаминов для человеческого организма, который отвечает за усвоение кальция и фосфора. Кроме того, витамин D нужен для синтеза серотонина в кишечнике, регулирования жирового обмена, поддержания сердечно-сосудистой системы. Норма потребления витамина D взрослыми - 600-800 МЕ в сутки (примерно 15-20 мкг).

Витамин К

Особенность витамина к в том, что он существует в 2 формах. Первая – филлохинон (К1) – содержится в салате, капусте брокколи, кейле, шпинате и морской капусте (55% от суточной нормы). Источники второй формы витамина – менахинона (К2) – продукты ферментирования (сыр, ферментированные соевые бобы в азиатской кухне и т.д.), животные жиры и мясо скота на травяном откорме.Одной из основных функций является регуляция свертываемости крови. При этом витамина К также защищает от кальцификации сосуды, предотвращая их хрупкость и ломкость. Потребность в витамине К для взрослых составляет 120 мкг в сутки.

Витамин H

Он же биотин (B7). Это кофермент (вещество, входящее в состав ферментов, которые помогают усваивать белки, жиры и углеводы из пищи), который также оказывает стимулирующее воздействие на синтез в организме коллагена. Еще одна важная функция биотина – влияние на выработку инсулина и нормализация уровня сахара в крови.

Было показано, что витамин B7 (биотин), особенно в сочетании с хромом, помогает снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом. Биотин повышает уровень глюкозы в крови, поскольку он способствует активности инсулина, который является важнейшим гормоном, необходимым для возвращения количества сахара в крови в сбалансированное состояние. Биотин снижает экспрессию ферментов, которые стимулируют выработку глюкозы в печени, поэтому в кровь поступает меньше сахара. Источник: Роспотребнадзор.

Суточная потребность организма взрослого человека в витамине B7 составляет 50 мкг в сутки.

Содержание витаминов в морской капусте

Полный перечень содержащихся в ламинарии витаминов представлен в таблице.

Источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов.

Почему не все витамины из морской капусты усваиваются

Главное препятствие для полной усвояемости полезных веществ морской капусты – плотная целлюлозная оболочка клеток водоросли.  Человека нет ферментов для ее расщепления (в отличие, например, от жвачных животных). Поэтому усвоение не только витаминов, но и полезных полисахаридов, минералов и других биоактивных веществ из морских водорослей в сушеном, шинкованном или микронизированном виде, по некоторым данным, составляет всего 10-15%.

Рекомендуем прочитать:

• Как есть морскую капусту с максимальной пользой?
• Все о пользе морской капусты для организма.

Чтобы повысить степень усвояемости витаминов из морской капусты, нужно предварительно расщепить целлюлозную оболочку – чтобы организм получил доступ к клеточному содержимому морских водорослей.

Плотная клеточная стенка расщепляется в процессе производства продуктов специализированного, лечебного, диетического, лечебно-профилактического питания на основе морских водорослей в гелевой водорастворимой форме. Благодаря ей, ценное содержимое клеток морской капусты усваивается на 90-95%. В результате, организм получает большое количество полезных веществ и витаминов. А учитывая, что в ламинарии около 370000 мкг йода на 1 кг, даже небольшой порции продукта достаточно для профилактики йододефицита.

Сообщение Какие витамины содержит морская капуста появились сначала на Vertera Journal.

Риск сорваться по пустяковому поводу знаком каждому. Почему такое состояние время от времени возвращается? Сидеть на успокаивающих средствах всю жизнь – так себе удовольствие. Тем более, что они устраняют только следствие проблемы: ее причина заключается в сбое работы нашей эндокринной системы. Разберемся, как обрести спокойствие и всегда быть в ладах с собой и окружающими.

Сильная раздражительность – что это

Раздражительность – это резкая реакция психики на внутренние и внешние раздражители, возникающая из-за внутреннего неприятия происходящего. Если она повышена и проявляется все сильнее, это не всегда говорит только о психологических причинах. С большой вероятностью корень проблемы находится на уровне биохимии и физиологии. Именно поэтому часто приходится слышать жалобы на то, что седативные средства приносят только временный эффект, а само состояние возвращается снова и снова.

В чем причины раздражительности

Посмотрите это видео чтобы узнать больше о причинах частой раздражительности.

Такое состояние может быть вызвано:

1. Непатологическими причинами – то есть, причинами, не связанными с проблемами со здоровьем. К ним относятся сбой в работе центральной нервной системы из-за эмоционального стресса, переутомления от тяжелой физической нагрузки, недостатка сна, «перекоса» в режимах труда и отдыха. Раздражительность может быть вызвана даже недостатком солнечного света: он влияет на выработку серотонина, «гормона счастья». Его падение – причина того, что мы начинаем испытывать раздражительность и плохое настроение прямо-таки на физиологическом уровне.
   

   Частой причиной внезапно возникающей раздражительности может быть повышенная чувствительность к определенным гормонам. Например, у женщин в определенные фазы цикла или во время беременности так проявляется чувствительность к повышенным уровням эстрогена. У мужчин аналогичная чувствительность имеется к кортизолу, «гормону стресса», вырабатываемому надпочечниками. В этих случаях гормональных скачков симптомы можно снимать растительными седативными средствами.

2. Патологическими причинами – когда причины раздражительности кроются в развивающемся или уже диагностированном заболевании. Нашим эмоциональным состоянием управляют гормоны. Поэтому любой сбой в работе эндокринной системы приводит к изменениям психоэмоционального фона. В медицине есть даже специальный термин «соматогения» – то есть влияние болезненного состояния организма на психику.

К наиболее «раздражающим» болезням относят гипертериоз и диабет 2 типа. Но важно понимать, что подобный эффект могут оказывать любые заболевания, при которых страдает эндокринная и центральная нервная системы. И чем дальше они развиваются, тем сильнее это влияние.

Наталья Яночкина – врач-эндокринолог медцентра «Эксана» для 103.by

Чаще всего в повышенной эмоциональности виновата щитовидная железа. Сильная беспричинная раздражительность может быть признаком ее повышенной функции (гипертиреоза). В такой ситуации щитовидная железа может увеличиваться в размерах и  вырабатывать избыточное количество тироидных гормонов (Т3 — трийодтиронина и Т4 — тироксина). Их избыточное производство часто происходит на фоне стресса (хронического или острого) и бывает после родов (послеродовый тиреотоксикоз).

В этом случае снижается ТТГ (тиреотропный гормон) как основной маркер изменений со стороны щитовидной железы.  Если эти два пункта исключаются, значит, в организме произошел некий гормональный сбой, который нужно изучать более глубоко.

Частые вспышки раздражительности (особенно если до определенного момента человек ими не отличался) – тревожный сигнал. Ряд заболеваний может нарушать нейрофизиологические реакции мозга, и в этом случае уже требуется комплексное, серьезное лечение.

Беспричинная раздражительность

Возможно ли, что раздражительность и нервозность возникают без причины? Нет. Если вы не сумели распознать ни один из ранее упомянутых факторов, дело, скорее всего, во временной нехватке определенных витаминов, минералов и микроэлементов, важных для биохимических реакций и синтеза гормонов.

Проблема в том, что временный недостаток легко может перерасти в хронический. Чтобы этого избежать, нужно как можно быстрее проанализировать свой рацион питания.

Проверьте, есть ли в нем продукты, которые содержат в достаточном количестве:

Йод

Жизненно важный микроэлемент для здоровья щитовидной железы – основы эндокринной системы. А больная щитовидка – одна из самых частых причин постоянной раздражительности.

Источники йода: лучший источник органического йода – морская капуста. Но из-за ее плотной целлюлозной оболочки салаты и сушеная ламинария плохо усваиваются. Предпочтительнее включать в рацион специализированное водорослевое питание: в нем расщеплена плотная клеточная стенка водоросли – йод и все питательные вещества морской капусты легко доступны для организма и усваиваются им в полной мере.

Специализированное водорослевое питание, в основе которого морская капуста, содержит все вышеперечисленные полезные вещества в значительно большем объеме, чем водоросль в природном виде. Все дело в ферментации целлюлозной стенки клеток ламинарии по специальной технологии.

Рекомендуем почитать:

• Список продуктов с высоким содержанием йода
• Почему безопасен именно органический йод?

Витамины группы B. B6 и B12

Важнейшие витамины, участвующие в метаболизме щитовидной железы. Источники витаминов группы B: морская капуста или водорослевое питание, грецкие орехи и фундук, шпинат, картофель и батат, морковь, цветная и белокочанная капуста

Рекомендуем почитать:

• Почему важны витамины группы B
• В ламинарии не только йод, но и витамины группы B

Цинк

Выступает в роли нейромедиатора, способен влиять на состояние нейронов головного мозга, воздействовать на возбуждение и торможение ЦНС.

Источники цинка: в больших количествах содержится в морепродуктах, морской капусте (водорослевое питание), в меньшем количестве – в говядине, баранине. В растениях цинк усваивается гораздо хуже из-за наличия фитиновой кислоты.

Магний

В мозге есть два основных нейромедиатора — возбуждающий (глутамат) и тормозящий гамма-аминомасляная кислота (ГАМК). Когда нейроны, в работе которых участвует глутамат, слишком активны, возникает тревога. Также к стрессу и тревожности приводит нехватка ГАМК. Действие магния заключается в том, что он одновременно ослабляет действие глутамата, усиливая ГАМК. Этим и обусловлен нормализующий эмоциональное состояние эффект магния.

Источники магния: черный шоколад, авокадо, орехи, бобовые, тофу, киноа, жирная рыба, шпинат, бананы, цельнозерновые каши, отруби, хлеб из цельнозерновой муки, морская капуста (водорослевое питание).

Как убрать раздражительность

Если есть такая проблема, к ее решению нужно подходить комплексно. План по восстановлению эмоционального баланса выглядит следующим образом.

Убедитесь, что это не симптом какого-либо заболевания

Сейчас мы не говорим о серьезных нейропатологиях или мозговых нарушениях: как правило, такие диагнозы очевидны и диагностируются гораздо раньше.В первую очередь, обратите внимание на риск йододефицита, а также на возможный гипертериоз (избыточное количество вырабатываемых тиреотропных гормонов) – они напрямую влияют на состояние эндокринной системы. Посетите врача-эндокринолога. Соответственно, если причина раздражительности – в патологии, ее необходимо лечить: это корень проблемы.

Проверить состояние ЦНС

Если дело не в болезнях щитовидки и не в нехватке йода, начинаем разбираться с состоянием центральной нервной системы (ЦНС).

Здесь все не так просто. Дело в том, что причинами сбоев в работе ЦНС мы привыкли считать напряжение, эмоциональный негатив, стрессы на работе и т.д. Но на самом деле нервную систему перегружают не только они. Разбалансируют ее и алкоголь с табаком, и увлечение сериалами и интернетом, и низкое качество ночного отдыха.

Любое событие, в которое вы эмоционально вовлекаетесь – это нагрузка на вашу ЦНС. Весь вопрос в том, насколько она прочна и сколько последствий таких событий может выдержать одновременно. Поэтому даже насыщенная, яркая жизнь, в которой мало места занимают проблемы и заботы, может приводить к истощению ЦНС - вспомните «звезд» Голливуда и успешных бизнесменов, которые жалуются на депрессию.

Проанализируйте свой обычный день. Насколько он загружен контактами с людьми и делами? Сколько времени вы действительно работаете? Сколько времени проводите за соцсетями и видео в интернете, в смартфоне? Сколько спите? Есть ли у вас вредные привычки? Насколько часто вы курите и употребляете алкоголь? Возможно, причина именно в состоянии вашей ЦНС – она объективно не может выдерживать такую нагрузку.  Играет роль и ваш психотип.

Если раньше вы не замечали за собой раздражительности, вспомните – не происходили ли в вашей жизни какие-либо изменения в последнее время? Например, вы устроились на новую работу, появились трения в семье, вы решили активно заняться спортом или изучать новую сферу деятельности. Любое ваше действие или событие – нагрузка на ЦНС. Дозируйте ее аккуратно.

В идеале, снизьте активность, возьмите 3-4 дня отдыха. Максимально ограничив круг контактов и эмоциональных раздражителей (компьютер, гаджеты, развлечения, контакты с людьми и т.д.). Если почувствуете улучшение – скорее всего, вам надо менять образ жизни в сторону более спокойного.

Сдать анализы на витамины и минералы

Если дело не в перегруженном состоянии ЦНС, сдайте анализы на недостаток витаминов B6 и B12, цинка, магния. Возможно, дело в нехватке этих веществ, которые участвуют в метаболизме органов эндокринной системы.

В этом случае проблема решается регулярным употреблением добавок или продуктов с высоким содержанием указанных элементов. Правда, не стоит рассчитывать, что эффект наступит быстро: чтобы нормализовать дефицитное состояние, потребуется 3-4 месяца регулярного приема. Но зато эффект при постоянном употреблении будет постоянным.

Пройдя по всем пунктам этого плана, принимайте меры в зависимости от результата.

Лучшее средство от раздражительности

Им является комплексная самодиагностика и внесение изменений в свой образ жизни. Это касается как эмоционального фона, так и питания. Последнее особенно важно: обеспечивайте свою эндокринную систему и организм в целом нужным количеством йода, полезных витаминов и минералов. Результат не заставит себя долго ждать.

Что касается седативных средств на растительной основе (про другие даже не говорим – их должен выписывать врач в тяжелых случаях), то они лишь снимают симптомы дисбаланса. Успокаивающие эффекты трав хотя и действуют мягко, но от первопричины раздражительности не избавляют. Их эффект, в любом случае, основан на угнетении функций ЦНС – а это само по себе уже чрезвычайная мера.

Внимание! Информация, содержащаяся в статье, опубликована в информационно-ознакомительных целях и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию. Решение о назначении исследований, препаратов и изменении рациона питания должны приниматься только врачом.

Использованная литература:

• Sala–Roca J, Marti–Carbonell MA, Garau A, Darbra S, Balada F (2002) Effects of dysthyroidism in plus maze and social interaction tests. Pharmacol. Biochem. Behavior 72: 643–650.
• Davidoff F, Gill J. Myxedema madness: psychosis as an early manifestation of hypothyroidism. Conn Med 1977;41:618–621.

Сообщение Как избавиться от раздражительности? появились сначала на Vertera Journal.

Яна Ильина Викторовна – врач-косметолог и эксперт центра здоровья Verba Mayr.

Рассказала, как поддержать красоту и здоровье кожи в холодное время года.

Внимание! Перед использованием тех или иных средств или прохождением процедур необходимо проконсультироваться с дерматологом-косметологом.

Рекомендуем ознакомиться:

• Витамины – вред или польза
• Микроэлементы и витамины для энергии

Сохнет кожа – что делать

Главный принцип поддержания здорового вида и состояния кожи в зимнее время – ее максимальное увлажнение. Скорректируйте домашний уход. Очищающие средства теперь лучше выбирать с более мягкой текстурой – например, пенки или молочко. Холода неразрывно связаны с отопительным сезоном, который часто вызывает пересушивание кожи.

Следующие рекомендации помогут увлажнять кожу правильно и защитить ее от пересушивания и холодов.

• Исключите излишне горячий душ и ванну. Легкий контрастный душ – идеальный вариант. контрастным душем. Под «контрастным» в данном случае понимается не резкая смена еле терпимой горячей воды на ледяную, а чередование теплой и немного холодной.
• Для кожи с мелкоморщинистым типом старения отлично подойдет биоревитализация — методика глубокого увлажнения. Процедура способствует разглаживанию кожных покровов и восполнению утраченного тонуса, что особенно хорошо перед наступлением холодов.
• Используйте сыворотки с гиалуроновой кислотой и витамином В5, а также кремы с церамидами, пептидами, бета-глюканами. Кремы лучше выбирать с более легкими текстурами, чтобы не вызвать комедогенный эффект.
• Чтобы увлажнять организм не только снаружи, но и изнутри, не забывайте ежедневно восполнять водный баланс. Чтобы не забыть пить воду, установите приложение на смартфон – оно напомнит. Рекомендуемая норма воды составляет 30 мл на килограмм веса.
• Добавьте в программу ухода за кожей увлажняющие маски, которые будут устранять сухость кожи.

Уход за кожей лица зимой

Сохранение красоты кожи лица в холодное время года требует особого подхода со своими нюансами.

• Наносите многослойный макияж. Сначала – насыщенный питательный крем, потом – тональная основа. А также – финишная пудра. Если вы привыкли к более легкому макияжу, вместо тонального средства можно использовать BB-крем.
• Избегайте использования минеральных масел. Хорошо подойдут средства, в составе которых присутствуют такие натуральные ингредиенты, как авокадо, ши, жожоба, эфирные масла. Хорошо, если присутствует витамин Е. Он помогает восстановить защитный барьер, заживить обветренную кожу, снять покраснения. В мороз кожа может даже зудеть, облегчить это состояние помогут эфирные масла.
  

  Много витамина Е содержат масла оливы, семян тыквы (тыквеол), льна – все они содержатся в комплексе Seaweed body oil. Также в составе продукта масло облепихи, шиповника, абрикосовых косточек, миндаля, зародышей пшеницы, хлорофилл-липидный комплекс морской водоросли ламинарии, экстракты масляные окопника и очитка большого, а также антиоксидант дигидрокверцетин, сохраняющий молодость кожи.

  

• Используйте средства с AHA и BHA-кислотами. Они придают коже сияющий, ровный цвет лица. Средства помогут справиться с пигментными пятнами, которые могли появиться в осенне-летний период. Также рекомендуется использовать по показаниям средства с ретинолом для осветления и улучшения тонуса кожи. Для чувствительной кожи возможно использование энзимных и двухфазных пилингов.
• После длительного воздействия солнца летом и осенью кожа часто отвечает высыпаниями, повышенной пигментацией и новыми морщинами. Такие реакции нельзя оставлять без внимания — очень важно выстраивать процесс восстановления. И грамотно начинать его с полноценного очищения. Например, процедура вакуумного пилинга глубоко промывает поры, борется с гиперпигментацией, высыпаниями и следами постакне.
• Также 1-2 раза в неделю можно использовать восстанавливающие и регенерирующие средства с «зелеными составами», которые быстро и безопасно восстанавливают кожу после косметических процедур. А еще такие крема отлично подходят в качестве активного ухода за губами в холодное время года.
• Особое внимание уделяйте уходу за областью вокруг глаз, так как здесь кожа более тонкая и чувствительная. Используйте специальный крем для кожи вокруг глаз, чтобы предотвратить появление морщин и темных кругов.
• В холодный период продолжает быть актуальным использование средств с солнцезащитными факторами. Ведь повреждающее воздействие УФ-излучение происходит круглый год – даже зимой.

Чтобы улучшить внешний вид кожи лица в зимний период, обязательно добавьте в свое меню продукты, богатые жирными кислотами – морскую рыбу, авокадо, печень трески. На внешний вид кожи положительно влияет и достаточное содержание в рационе витаминов группы B, минералов и микроэлементов: йода, кремния, магния. Все они есть в морской капусте и специальных продуктах водорослевого питания на ее основе.

Сообщение Что делать если кожа лица шелушится в зимний период появились сначала на Vertera Journal.

Что такое психосоматика

В общепринятом смысле психосоматикой называют заболевания и симптомы, возникающие на почве психического или эмоционального напряжения (к примеру, боли в сердце, связываемые с повышенной тревожностью). Проще говоря, мы ищем подтверждение тому, что «все болезни от нервов».

В науке термином «медицинская психосоматика» обозначается направление изучения взаимосвязи между психоэмоциональных и социальных явлений с телесными болезнями. При этом ученые, врачи и психологи часто придерживаются противоположных мнений.

Например, в книгах популярных психологов Луизы Хей и Лиз Бурбо негативные эмоции называются причиной множества болезней – от ангины (невысказанные эмоции) до онкологии (обида). А вот что по этому поводу говорят ученые:

Родионов Антон Владимирович – кандидат медицинских наук, врач-кардиолог высшей категории, доцент кафедры факультетской терапии лечебного факультета ФГАОУ ВО Первый МГМУ имени И. М. Сеченова.

«Могут ли эмоции влиять на здоровье? Определённо да. Быть причиной — нет. Негативные эмоции активизируют симпатическую нервную систему, что, в свою очередь, приводит к повышению артериального давления, увеличению частоты пульса и спазму сосудов. Всем известны истории, когда на фоне, например, испуга или гнева у людей случались инфаркты и инсульты. Повторю: эмоция в этом случае не причина заболевания, а лишь провоцирующий фактор, триггер».

Позиция ученых сегодня такова: стресс – не причина болезней. Это один из факторов риска, который работает только сообща с другими факторами, прежде всего наследственными и генетическими.

Откуда берутся психосоматические болезни

Несмотря на множество популярных книг, теорий и курсов, научного доказательства того, что причиной болезни могут стать негативные эмоции, нет. Зато точно установлено, что связь между режимом работы основных систем организма и нервной системой действительно существует.

«Тахикардия (частый пульс) возникает, когда надо отреагировать на внешний раздражитель – например убежать от опасности. В этой ситуации мышцам нужно больше крови, следовательно, сердце должно увеличить частоту сокращений. Но когда опасность проходит, пульс нормализуется.

Пациент с невротическим расстройством внешне спокоен, за ним никто не гонится, ему никого не нужно догонять, но головной мозг даёт сигнал: «Ты в опасности, убегай!». В результате активируется симпатическая нервная система, повышается давление и учащается пульс. Пациент чувствует себя плохо… В этом случае лечить тахикардию как отдельный симптом по меньшей мере нелепо — надо лечить само невротическое заболевание, причём лечить таких пациентов должен не кардиолог, а психиатр или психотерапевт».

Родионов Антон Владимирович – к.м.н., врач-кардиолог высшей категории.

«Тахикардия (частый пульс) возникает, когда надо отреагировать на внешний раздражитель - например убежать от опасности. В этой ситуации мышцам нужно больше крови, следовательно, сердце должно увеличить частоту сокращений. Но когда опасность проходит, пульс нормализуется. Пациент с невротическим расстройством внешне спокоен, за ним никто не гонится, ему никого не нужно догонять, но головной мозг даёт сигнал: «Ты в опасности, убегай!». В результате активируется симпатическая нервная система, повышается давление и учащается пульс.

Пациент чувствует себя плохо… В этом случае лечить тахикардию как отдельный симптом по меньшей мере нелепо — надо лечить само невротическое заболевание, причём лечить таких пациентов должен не кардиолог, а психиатр или психотерапевт».

Таким образом, психосоматическими заболеваниями или расстройствами можно назвать те, которые имеют одной из своих причин реакцию организма на возбуждение нервной системы.

Примеры психосоматических расстройств и заболеваний:

• функциональная желудочная диспепсия (нервный понос);
• синдром раздражённого кишечника;
• фибромиалгия (боли в проекции суставов);
• ощущение нехватки кислорода и связанное с этим частое дыхание (гипервентиляция);
• аллергический ринит;
• мигрень;
• сахарный диабет второго типа.

Если со стороны нервной системы такое влияние будет частым, то постепенно это действительно может повысить риск развития различных заболеваний. Когда тот или иной орган постоянно работает под нагрузкой и в авральном режиме, рано или поздно это приведет к его износу.

Родионов Антон Владимирович – к.м.н,, врач-кардиолог высшей категории.

«Несколько лет назад при помощи позитронно-эмиссионной томографии (высокоточного исследования, позволяющего изучать обменные процессы в различных тканях) учёные выявили механизмы, трансформирующие стресс в хроническое воспаление, которое, в свою очередь, служит ключевым механизмом развития атеросклероза».

Болезни, в которых стресс не является причиной, но может быть одним из факторов.

При составлении таблицы использована информация с официального сайта Сеченовского университета, источник.

Как лечить психосоматику

В большинстве случаев лечение психосоматики сводится к устранению ее симптомов. Хотя на самом деле, необходимо установить первопричину реакции организма, способную вызвать болезнь или расстройство.

Диагностика

Главный признак наличия психосоматической причины – это когда врачи разных специальностей не могут выявить никаких признаков заболевания. Например, периодически у пациента может наблюдаться боль в сердце, но результаты обследования говорят, что все в порядке.

В этом случае врач должен провести беседу с пациентом и проанализировать, как именно он рассказывает о своих симптомах. Особое внимание нужно уделить уточнению обстоятельств, которые предшествуют появлению дискомфорта, болей. В идеале, необходимо тактично поинтересоваться о наличии психотравмирующих факторов у пациента.  Тогда очертания проблемы начнут проявляться – психосоматическая связь будет ясна. В этом случае, скорее всего, пациенту понадобится помощь психолога или психиатра.

Лечение

Лечение психосоматики всегда индивидуально. Оно зависит от степени тяжести расстройства, а также силы психологического фактора. Один человек после детального разъяснения все поймет и избавится от проблемы, а другой не поверит, что за покалыванием в сердце на самом деле скрывается психологическая проблема – например, повышенная тревожность.

При наличии реальной проблемы, угрожающей здоровью, понадобится комбинированная терапия с участием психотерапевта и врача необходимой специальности.

Современный высококвалифицированный врач – это специалист сразу в нескольких направлениях лечения. Например, профессионал в гастроэнтерологии может самостоятельно назначить пациенту антидепрессанты, если поймет, что причина болей в ЖКТ – переедание на психологической почве.

Идеальный вариант при подозрении на психосоматику – обращаться к врачу, который имеет богатый опыт работы именно с психосоматическими причинами болезней. Такие специалисты и клиники есть, но стоимость их работы высока.

Профилактика

Для психосоматики справедливо то же правило, что и в общей медицине – «легче предотвратить, чем лечить». Поэтому необходимо знать основные правила профилактики психосоматических расстройств и вызываемых ими заболеваний.

Профилактика психосоматики включает в себя:

Психогигиена

Снижайте уровень стресса. Это касается не только работы, но и жизни в целом:

• Отключайте информационный шум и негатив. Никакого ТВ в фоновом режиме.
• Выделите специальное время для общения по мессенджерам, почте и т.д. Если это необходимая часть вашей работы, ограничивайте ее – например, вы на связи только до 18:00.
  

  Отличный вариант – завести для мессенджеров и звонков 2 номера: рабочий и домашний. рабочий после окончания дел отключайте. Это поможет избежать возникновения стрессовых ситуаций.

• Работа не должна мешать вам жить. Если вы чувствуете, что психологическое давление на ней растет и ухудшает качество вашей жизни, меняйте ее.
• Работайте с внутренней осознанностью. Разговаривайте с собой. Что вам нравится? Чего вы хотите на самом деле? Это действенная терапия – возможно, вам просто нужно разложить по полочкам механизм возникновения вашей психосоматики. Убрав эти факторы, вы избавитесь от боли и дискомфорта.

Физическая активность

Эндорфины после физической нагрузки нормализуют психологическое состояние и служат профилактикой депрессии. Выбирайте любой вид, который по душе – плавание, бег, даже ходьбу. Это лучший способ сбросить негативные эмоции. Хорошо помогает регулярный массаж.

Рацион питания

То, что мы едим, напрямую влияет на наше психологическое состояние. Организму нужны богатые витаминами, минералами и полезными нутриентами продукты. Не забывайте про йод – при его недостатке возрастает риск нервных расстройств и неврозов. Лучший источник йода и витаминов – морская капуста (ламинария), морепродукты.

Рекомендуем прочитать:

• Польза морской капусты
• Роль йода в женском организме

Регулярные консультации с психологом

Специалист поможет «поставить» вам правильное отношение к окружающей обстановке и самооценку. После этого вы можете самостоятельно следовать его рекомендациям и проводить самопрофилактитку, либо продолжать посещать его.

Михаил Лабковский для Elle – cамый узнаваемый психолог России по версии Forbes.

«Если человек вдруг перестал ощущать вкус жизни, радоваться хорошим событиям и живет «как в кино», словно сторонний наблюдатель, по привычке, это верный звонок, что что-то идет не так. Это уже нельзя списать просто на плохое настроение или затянувшуюся черную полосу. Психолог может помочь предотвратить переход апатии в настоящую депрессию».

Резюме

Психосоматика – не главная причина, а один из факторов, который может оказывать влияние на развитие целого ряда заболеваний. Основная его природа – психологическая, а это значит, что вам под силу с ней справиться. Для этого потребуется только терпение и понимание: проблема лежит не только в плоскости медицины, но и вашего отношения к себе и окружающим.

Внимание! Информация, содержащаяся в статье, опубликована в информационно-ознакомительных целях и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, посещение медучреждения, консультацию психолога или психотерапевта. Решения о назначении исследований, препаратов и изменении рациона питания должны приниматься только врачом.

При подготовке статьи использованы материалы:

• Университет им. Сеченова: https://www.sechenov.ru/pressroom/news/chto-takoe-psikhosomatika-i-kak-eto-lechit-/.
• Книга «Твоё тело говорит - люби себя!", автор - Лиз Бурбо.
• Щеплягина Л.А., Надеждин Д.С., Сотникова Е.Н., Долбова С.И. Йодный дефицит и интеллект. РМЖ. 2006;19:1380. Оригинальная статья опубликована на сайте РМЖ (Русский медицинский журнал): https://www.rmj.ru/articles/pediatriya/Yodnyy_deficit_i_intellekt/#ixzz88lJo9wFZ.
• ТАСС. Наука. Шесть мифов о психосоматике – источник: https://nauka.tass.ru/nauka/16282759.

Сообщение Как лечить психосоматику появились сначала на Vertera Journal.

Эксперт: Гудожникова Татьяна

Врач-эндокринолог «ГУТА КЛИНИК», диетолог, кандидат медицинских наук. Занимается диагностикой и лечением эндокринных заболеваний и сопутствующих патологий. Член Российской и Международной ассоциаций эндокринологов.

Улучшить спортивные результаты, повысить качество интимной жизни, сделать вас уверенным в себе и заставить забыть о усталости и лени – все это может тестостерон. Как поднять его уровень в организме с помощью натуральных средств и не прибегая к лекарствам?

Почему снижается тестостерон

Падение уровня тестостерона у мужчин может быть связано с двумя причинами:

1. Возраст. Примерно с 30 лет организм начинает снижать синтез тестостерона на 1-2% каждый год. У мужчины в возрасте 50-55 лет содержание гормона вполовину меньше, чем у тех, кто еще не достиг 30 летнего возраста.
2. Заболевания и приобретенные причины. К ним относят:

• Болезни обмена веществ (например, диабет).
• Ожирение. Жировая ткань увеличивает активность ароматазы – фермента, превращающего тестостерон в эстрадиол. Этот гормон преобладает у женщин.
• Атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, гипертония. Все эти болезни влияют на снабжение кровью семенников – гормона становится меньше.
• Патологии семенников, врожденные и приобретенные.
• Прием лекарств, влияющих на сердце и сосуды.
• Употребление алкоголя, которое повышает уровень ароматазы.
• Курение, которое вызывает спазм мелких сосудов и нарушает кровообращение семенников.
• Частые стрессы. При них выделяется кортизол, который угнетает выработку тестостерона.

Самыми распространенными причинами снижения выработки тестостерона у мужчин в возрасте до 60 лет считаются ожирение, стресс, злоупотребление алкоголем и курение. Также значимое влияние на уровень тестостерона оказывает количество потребляемого витамина D.

Нормальный уровень тестостерона можно сохранять и до 70 лет. А можно страдать андрогенодефицитом (нехваткой мужских половых гормонов) уже в 40 – все зависит от частоты и степени влияния перечисленных выше факторов.

Рекомендуем почитать:

• Не хватает йода в организме: симптомы
• Как проверить аллергию на йод

Чем опасно снижение тестостерона

Тестостерон – не только «мужской» гормон, связанный с активностью, репродуктивной функцией и сексуальным поведением. Он играет важную роль в обмене веществ, состоянии костей и мышц, регулирует работу многих внутренних органов и отдельных участков мозга.

Среди наиболее опасных последствий снижения тестостерона:

• Рост вероятности появления онкологии;
• Повышенный риск сахарного диабета;
• Ускорение развития атеросклероза – причины инсультов и инфарктов.

Отдельная тема – это зависимость от уровня тестостерона мужской репродуктивной функции. Этот гормон отвечает за уровень либидо, эрекцию и регулирует процесс созревания сперматозоидов – то есть, его недостаток может не только ухудшить качество интимной жизни, но и стать причиной мужского бесплодия.

Природные бустеры тестостерона

Выработку собственного тестостерона организмом способны стимулировать:

• Экстракт семян сенного пажитника. Они содержат фуростаноловые сапонины, способные положительно воздействовать на либидо, выработку тестостерона, сексуальную активность и репродуктивную функцию у мужчин.
• Экстракт родиолы розовой. Способствует нормализации уровня тестостерона, снижая уровень кортизола – гормона стресса, который угнетает его выработку.
• Экстракт корня левзеи сафроловидной. Содержит сапонины и стероидные соединения, которые способствуют увеличению синтеза ряда гормонов – в том числе и тестостерона.
• Экстракт эврикомы длиннолистной. Этот кустарник содержит квассиноиды (эврикоманон и эврикоманол), эвриколактоны, а также гликосапонины. Эффективен благодаря торможению механизма превращения тестостерона в эстроген.
• Мака перуанская. Комплекс гликозидов, алкалоидов и танинов усиливает половую функцию у мужчин, повышает выработку тестостерона, нормализует гормональный баланс, повышает либидо.
• Муира пуама. Содержит фитостеролы (бета-ситостерол, кампестрол, лупеол), влияющие на выработку тестостерона и либидо. В 1950-х гг растение было внесен как средство от импотенции в Бразильскую фармакопею, позже — в Английскую травную фармакопею.
• Экстракт пальмы сабаль (сереноя ползучая). Стимулирует естественную выработку тестостерона и широко используется как средство профилактики рака предстательной железы (способствует снижению индуцированного (активного) роста ее клеток).
• Экстракт крапивы двудомной. Помогает снизить пагубное влияние никотина на выработку тестостерона. Содержит растительные стероиды и фенолы, предупреждающие развитие простатита.

В запущенных или тяжелых случаях нарушения синтеза тестостерона натуральные бустеры неэффективны. В этих случаях назначается гормонозаместительная терапия (ГЗТ).

Но прием лекарств с тестостероном – это вынужденная мера, которая способна нанести вред здоровью сердца. В 2010 году это было доказано научно. В ходе исследования мужчины 65+ получали лекарства с тестостероном ежедневно в течение 6 месяцев. По истечению этого срока у них был зафиксирован рост мышечной силы и выносливости по сравнению с группой мужчин, принимавших плацебо.

Но был и негативный эффект – у «тестостероновой» группы было больше проблем с сердцем: 23 случая приступов против 5.

Внимание! Информация, содержащаяся в статье, опубликована в информационно-ознакомительных целях и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию. Решение о назначении исследований, препаратов и изменении рациона питания должны приниматься только врачом.

Сообщение Как поднять уровень тестостерона у мужчин появились сначала на Vertera Journal.

О пользе водорослевых обертываний Vertera Journal рассказала Кирдянкина Наталия Олеговна – врач-эндокринолог и эксперт центра здоровья Verba Mayr.

Согласно концепции майер-терапии, в детокс-программах огромное внимание уделяется поддержке тех органов и систем, которые участвуют в процессах детоксикации: кожа, легкие, почки, желудочно-кишечный тракт. Обертывание водорослями — одна из процедур талассотерапии, направленных на запуск и улучшение процессов очищения через кожу.

Популярные виды обертывания с водорослями

Наиболее популярно обертывание с микронизированными морскими водорослями (ММВ), где используется фукус и ламинария в соотношении 50% на 50%, измельченные до пудры.

Специалисты соединяют их с гелем-активатором, который усиливает действие ММВ, запускает процессы детоксикации и регенерации, стимулирует процессы потоотделения и улучшает кровообращение. Такое обертывание наносится на все тело (за исключением области декольте у женщин и области щитовидной железы) в виде пасты, специально приготовленной из сухого концентрата водорослей.

Во время процедуры облегчается процесс поглощения кожей биологически активных компонентов из водорослей, активизируются и ускоряются процессы детоксикации (выведения шлаков).

Рекомендуем прочитать:

• Маска из ламинарии
• Гидролизованный коллаген для волос

Микронизированные морские водоросли богаты йодом, кальцием, магнием и маннитолом. Эти вещества насыщают кожу минеральными солями и микроэлементами, выводят токсины и застои жидкости, а также моделируют фигуру. Помимо прочего, ММВ активизируют обменные процессы в организме, усиливают микроциркуляцию и способствуют релаксации.

Обертывание запускает процессы очищения и обновления через кожу, дерма увлажняется и укрепляется. Обладает хорошим лимфодренажным и антирадиационным действием.

Польза водорослей при обертывании

Бурые водоросли являются настоящей сокровищницей биологически активных веществ. В морских водорослях находятся элементы, которые имеются в тканях и крови человека.

Такой богатый состав делает процедуру обертывания незаменимым средством для борьбы с целлюлитом и решением других кожных проблем, запускает процессы очищения и восстановления.

• Ламинария обладает большей способностью извлекать минералы из морской воды и, следовательно, накапливать много элементов. Водоросль богата йодом, бромом, магнием, серой, кальцием.
• Фукус вообще считается водорослем-рекордсменом по составу — в нем содержится 42 макро- и микроэлемента, которые отлично усваиваются организмом. Фукус содержит большое количество витаминов С и Е, участвующие в процессах стимулирования кровообращения, расширения кровеносных сосудов и выведения шлаков.

Водоросли содержат стерины и полисахариды, обладающие ангиопротективным действием (улучшение кровоснабжения), поддерживают протекание метаболических реакций в норме.

Обертывание листовыми водорослями (ламинария)

Другим видом обертывания является обертывание листовыми водорослями. Листы сухих водорослей замачиваются, распариваются и готовыми листьями проводится обертывание. Для водорослевых процедур в нашем центре используется ламинария из Белого моря.

При помещении в воду слоевище ламинарии покрывается тонким желейным слоем, который содержит питательные вещества и морскую соль. Его не следует удалять при наложении водорослей на тело. В ходе процедуры обеспечивается одновременный вывод из организма шлаков и насыщение организма микроэлементами, витаминами и биологически активными веществами.

Обертывание ламинарией производит комплексное действие:

• снижение веса,
• повышение эластичности кожи,
• укрепление дряблых участков кожи,
• улучшение контуров фигуры,
• уменьшение выраженности целлюлита.

Обертывание активизирует кровообращение и обменные процессы, выведение экзо- и эндотоксинов.

Такой вид обертывания очень эффективен при профилактике варикозного расширения вен, для снятия отеков, тяжести и усталости ног, поскольку улучшается отток лимфатической жидкости.

Противопоказания водорослевого обертывания

Использование водорослевых спа-процедур противопоказано для лиц, страдающих индивидуальной непереносимостью йода и гиперфункцией щитовидной железы. Беременным женщинам мы также не рекомендуем проведение таких процедур.

Противопоказаниями также будут служить острые состояния, злокачественные новообразования, системные заболевания крови, выраженные заболевания сердечно-сосудистой системы.

Морские водоросли характеризуются противовоспалительным, иммуномодулирующим, антиоксидантным, антиметастатическим действием, способны тормозить развитие злокачественных образований. Поэтому рост популярности данной процедуры действительно обоснован.

Сообщение Талассотерапия: почему полезны водорослевые обертывания появились сначала на Vertera Journal.