Норма холестерина – это сколько?
Держите «плохой» холестерин под контролем
Держите «плохой» холестерин под контролем
Статью проверил кандидат медицинских наук, эндокринолог (стаж 15 лет)
Гудожникова Татьяна Сергеевна
Холестерин – это органическое жироподобное вещество, которое выполняет ряд важнейших функций. Оно делает стенки клеток прочными, без него не вырабатывается витамин D, половые гормоны, кортизол, а также желчь, нужная для процесса пищеварения. Но что будет, если содержание холестерина в крови превысит норму?
Внимание! Указанная информация не является рекомендацией или руководством к действию, и размещена в информационно-ознакомительных целях. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
Содержание
Все говорят о «хорошем» и «плохом» холестерине. На самом деле, холестерин всегда один. Те или иные свойства ему придают другие вещества, с которыми он связывается – белки и жиры. Такие «связки» называют липопротеинами (ЛП).
Липопротеины – это «проводники» холестерина по сосудам. Самостоятельно холестерин «путешествовать» по ним не может, так как не растворяется в крови.
В зависимости от состава липопротеинов, холестерин подразделяют на 3 вида:
Рекомендуем почитать:
Холестерин одновременно и жизненно важное, и опасное для здоровья вещество. Все зависит от того, какой уровень липопротеинов различной плотности зафиксирован в крови.
Тот, который из-за своих свойств оседает на стенках сосудов. Со временем эти отложения образуют так называемые «холестериновые бляшки», мешающие току крови. В результате снабжение ею важнейших органов может прерваться частично или полностью. Это – причина инфарктов и инсультов, заболеваний сердца и сосудов.
ЛПНП имеет и положительные свойства. Например, он может обезвреживать ряд токсинов в организме. Кроме того, он переносит до 70% всего холестерина. Опасность ЛПНП для организма возникает тогда, когда его показатели превышают норму.
Благодаря своим свойствам участвует в регулировании жизнедеятельности клеток, синтезе гормонов и желчи, витамина D. Важнейшее его свойство – возможность связывать плохой холестерин и направлять его в печень для расщепления. Хороший холестерин выступает как «чистильщик» сосудов, который может предотвращать болезни сердечно-сосудистой системы.
Уровень холестерина в крови меняется. Это связано с несколькими факторами, в том числе – с вашим рационом.
Примерно 2/3 всего холестерина синтезирует печень. Еще 1/3 поступает в организм с продуктами питания.
К причинам высокого уровня холестерина относятся:
Кроме того, высокий уровень холестерина может быть вызван определенными заболеваниями. К ним относятся:
В некоторых источниках можно встретить термин «холестерол» - не пугайтесь, это и есть холестерин (буквальная транскрипция с английского «cholesterol»). При этом корректно говорить именно "холестерол": в химии названия спиртов (а холестерин - спирт) имеют окончание "-ол".
Сниженный уровень холестерина может возникать по причине:
Если результаты анализов показывают слишком низкий холестерин, это может быть признаком следующих заболеваний:
Вред здоровью наносит высокий уровень липопротеидов низкой плотности (ЛПНП) – то есть, высокие показатели «плохого» холестерина.
Когда в крови много ЛПНП, холестерин из них начинает оседать на внутренней поверхности сосудов и артерий. Чем дольше период повышенного содержания ЛПНП, тем быстрее этот процесс происходит.
В результате, накопившийся холестерин сужает просвет сосуда – так возникает гипертония, а затем и атеросклероз. Сердцу становится труднее перекачивать кровь, ее ток по пораженным участкам замедляется.
Если ситуацию не исправить, возможно полное закупоривание сосуда и фатальные последствия.
Напротив, высокий уровень ЛПВП («хорошего» холестерина) приносит пользу нашему здоровью.
«Плохие» ЛПНП переносят холестерин от печени, где он вырабатывается, к тканям. Напротив, ЛПВП осуществляют этот процесс в обратном направлении – перемещают холестерин от тканей к печени, которая его перерабатывает. Чем выше уровень ЛПВП, тем этот процесс будет происходить быстрее.
Тем не менее, следить за уровнем хорошего холестерина тоже надо. Например, последние исследования показали: чрезмерно высокий уровень ЛПВП тоже приносит вред. Так что все хорошо в меру.
Разумеется, точный ответ о содержании плохого и хорошего холестерина в крови может дать только лабораторное исследование. Тем не менее, отдельные признаки высокого «плохого» холестерина можно как ощутить, так и заметить визуально.
Анализ на общий холестерин показывает совокупное количество и «хорошего» и «плохого» холестерина. Чтобы узнать содержание ЛПВП и ЛПНП, необходимо делать липидограмму (комплексный анализ, включающий дополнительные специфические показатели – например, содержание триглицеридов и коэффициент атерогенности). Если вам больше 20 лет, рекомендуется проходить подобное исследование не реже одного раза в 5 лет.
Внутренние признаки высокого уровня плохого холестерина, которые можно ощутить:
Источник - karpov-clinic.ru
Многие из перечисленных симптомов можно почувствовать только когда вызванное повышенным уровнем холестерина заболевание уже в той или иной мере развилось. К сожалению, на этом этапе потребуется значительно больше сил и времени, чтобы привести сердце и сосуды в порядок.
Распознать высокий уровень холестерина можно и по следующим характерным внешним признакам:
Дополнительно к общим для обоих полов признакам существуют и те, которые характерны только для мужчин и только для женщин.
Уровень холестерина у мужчин и женщин на протяжении жизни меняется по-разному. В соответствии с этим отличаются и показатели нормы, установленные для разных полов.
Не надо думать, что высокий холестерин, превышающий норму – это только «взрослая» проблема. Накопление ЛПНП при неправильном питании начинается уже с детства, а в подростковом возрасте уже возможно возникновение атеросклеротических бляшек.
Так, исследования показали: у современных детей с их рационом питания первые признаки атеросклероза сосудов могут появляться уже в десятилетнем возрасте. Дети – отдельная возрастная категория, у которой своя норма холестерина, за соблюдением которой нужно тщательно следить.
Представительницы прекрасного пола защищены от повышения холестерина в молодости и в среднем возрасте. Такой эффект оказывает «женский» гормон эстроген: он регулирует уровень холестерина в крови. Однако с возрастом выработка эстрогена снижается, он ослабляет свое действие и холестерин начинает расти.
В старшем возрасте женщинам нужно особенно пристально следить за уровнем холестерина. Он не только может расти быстрее, чем у мужчин. Снизить его также будет сложнее.
Норма общего холестерина у женщин в зависимости от возраста
Общий холестерин – совокупный уровень всех видов холестерина (хорошего и плохого) в крови.
Возраст | Значение, ммоль/л |
До 1 месяца | 1,6–4,01 |
1–6 месяцев | 1,6–3,65 |
6 месяцев — 1 год | 1,97–5,59 |
1–4 года | 2,79–4,99 |
4–7 лет | 2,74–4,99 |
7–10 лет | 2,6–5,43 |
10–13 лет | 2,72–5,64 |
13–16 лет | 2,79–5,3 |
16–18 лет | 2,38–6,05 |
старше 18 лет | Норма: <5,18 Умеренно повышенный: 5,18–6,19 Высокий: > 6,22 |
Нормы хорошего и плохого холестерина у взрослых женщин (18+):
Беременным женщинам нужно тщательно следить за уровнем ЛПНП – он может стать причиной заболеваний или возникновения патологий.
Источник – medside.ru
У сильного пола отсутствует гормональная защита от высокого холестерина. Поэтому его рост начинается уже в раннем возрасте и продолжается в среднем. При достижении пожилого возраста холестерин начинает снижаться.
Норма общего холестерина у мужчин в зависимости от возраста
Общий холестерин - совокупный уровень всех видов холестерина (хорошего и плохого) в крови.
Возраст | Значение, ммоль/л |
До 1 месяца | 1,4–3,9 |
1–6 месяцев | 2,09–3,8 |
6 месяцев — 1 год | 1,9–4,63 |
1–4 года | 2,2–4,71 |
4–7 лет | 2,84–5,61 |
7–10 лет | 2,8–5,46 |
10–13 лет | 2,7–5,77 |
13–16 лет | 2,35–5,28 |
16–18 лет | 2,12–4,97 |
старше 18 лет | Норма: <5,18 Умеренно повышенный: 5,18–6,19 Высокий: > 6,22 |
Нормы хорошего и плохого холестерина у взрослых мужчин (18+):
Источник – medside.ru
Для этого нужно сдать анализ крови. Существует лабораторное исследование, которое включает показатели липидного обмена в разбивке. Называется оно по-разному, чаще всего – липидограмма или расширенный анализ на холестерин.
Такой анализ показывает:
В бланках расширенного исследования на холестерин показатели проведенного анализа обозначаются следующими аббревиатурами (на кириллице или латинице).
Показатель | Что означает | Кириллица | Латиница |
Общий холестерин | Совокупный показатель хорошего и плохого холестерина | ОХ | Cho (Cholesterin) |
Липопротеины низкой и очень низкой плотности | Плохой холестерин | ЛПНП ЛПОНП |
LDL VLDL |
Высокоплотные липопротеины | Хороший холестерин | ЛПВП | HDL |
Тригрицериды | Жиры, преимущественно запасаемые организмом | ТГ | TRIG или TG |
Коэффициент/индекс атерогенности | Показывает риск развития атеросклероза сосудов, инсульта и ИБС (ишемической болезни сердца) | КА | IA |
Иногда общий холестерин может обозначаться как ТС. При этом обозначения ОХ, ТС, Cho равнозначны.
Наиболее эффективные способы снижения плохого холестерина:
Плохой холестерин содержится в продуктах животного происхождения с высокой жирностью. Прежде всего, это:
Важно учитывать – эти продукты нужно исключать только в том случае, если ваш уровень холестерина превышает норму. Перечисленные продукты не вредны сами по себе, просто употреблять их нужно в меру.
Например, в желтке крупного куриного яйца 250 — 300 мг холестерина, который нужен клеткам и необходим для синтеза витамина D. У здорового человека употребление желтка в умеренных количествах не вызовет проблем. Но при нарушениях холестеринового обмена от них лучше отказаться.
Переходите на лосось, скумбрию, тунец, палтус, авокадо, оливковое масло и грецкие орехи – если не полностью, то хотя бы более-менее регулярно их употребляйте. Правда, без отказа от вышеперечисленных «вредностей» все равно не обойтись.
Установите себе приложение на смартфон, которое отслеживает время вашей ежедневной активности. Всего вы должны «наматывать» не менее 2,5 часов в неделю – информация от Всемирной Организации Здравоохранения.
Курение способствует росту уровня ЛПНП.
Обязательно контролируйте уровень холестерина в крови, если вы входите в группу риска:
Лишний раз убеждаемся: в школе нужно преподавать основы здорового питания. Если вы считаете так же, попробуем вместе заполнить пробелы в знаниях.
Для тех, кто хочет больше узнать о плохом и хорошем холестерине больше: