Как правильно защитить кожу от ультрафиолета

Ультрафиолетовое излучение — основной враг здоровья и молодости кожи. Тем не менее многие пренебрегают защитными средствами и злоупотребляют походами в солярий. В преддверии поры отпусков мы обсудили с врачом-дерматовенероголом и экспертом центра здоровья Verba Mayr Еленой Левчук, как грамотно защитить кожу от воздействия солнечных лучей.

Вред ультрафиолетового излучения для кожи

Воздействие ультрафиолетового излучения может быть чревато разными малоприятными последствиями.

• Солнечное излучение вызывает преждевременное старение, а легкомысленное отношение к загару может спровоцировать заболевания кожи, в том числе меланому.
• Ультрафиолет — одна из основных причин пигментации и гиперпигментации кожи. А чрезмерная инсоляция усугубляет реактивные состояния кожи — от акне до розацеа.
• Повышаются риски развития онкологических процессов в эпидермисе.
• Происходит фотостарение, образование морщин раньше положенного времени.
• Кожа утрачивает эластичность, гладкость и упругость, а также пересушивается и ощущает нехватку влаги.

Поэтому оставлять кожу беззащитной ни в коем случае нельзя.

Рекомендуем почитать:

• Полезны ли витамины в таблетках
• Нужно ли детям и взрослым пить витамин D

Какие виды ультрафиолетового излучения бывают

Все солнечное излучение, доходящее до Земли, делится на три вида.

1. Ультрафиолет (УФ) / Ultraviolet (UV) ≈ 5% солнечного света — это ультрафиолетовый диапазон инсоляции, который состоит из трёх видов лучей:
   — UVC — повреждает ДНК клеток, по этой причине свет используют в приборах для дезинфекции помещений, природный UVC пока почти не доходит до кожи, но дальнейшее истончение озонового слоя может изменить ситуацию к худшему.
   — UVB — не проникает глубоко в кожу, но именно он вызывает ожоги, является фактором риска рака кожи и в то же время позволяет ей вырабатывать необходимый человеку витамин D.
   — UVA — длинноволновый свет, проникающий глубоко в кожу, главная причина фотостарения и пигментации, тоже может провоцировать рак кожи.

2. Видимый спектр (Visible spectrum) ≈ 50% солнечного света — это видимое глазу излучение, которое проникает на разную глубину кожи, сюда же входит синий свет — HEV.
3. Инфракрасный свет (Infrared light (IR)) ≈ 45% солнечного света — это тепловое невидимое глазу излучение с большой длинной волны, тоже делится на три вида в зависимости от длины волны.

Средство защиты от солнца нужно выбирать в  зависимости от того, какой именно вид ультрафиолетового излучения воздействует на кожу.

Как защитить кожу во время пребывания на солнце

Разберемся, какими способами мы можем защитить кожу во время пребывания на солнце.

1. Не выходите на солнце с 10:00 до 15:00 в летний период, когда прямые солнечные лучи наиболее активны, а лучше помнить о защите круглый год.
2. Защищайтесь от УФ одеждой из плотных тканей, на голову надевайте шляпу или кепку, а на открытые участки, например, на лицо, обязательно наносите солнцезащитный крем.
3. Средство с SPF 30 будет защищать кожу от обгорания в 30 раз дольше, то есть до 300 минут. Но важно помнить, что SPF отвечает только за время защиты от UVB-лучей — тех самых, которые стоят нам сильных ожогов.

Маркировки солнцезащитных средств

Фотостарение — это результат чрезмерного действия ультрафиолетовых UVA-лучей, которые составляют до 95% UV-спектра. Их негативный эффект накапливается постепенно, вызывая структурные изменения в коже и морщины, а регулярное принятие солнечных ванн многократно усиливает потенциальную пигментацию в будущем.

• UVB-лучи составляют около 5% UV-спектра, их чрезмерное действие может вызвать рак кожи. UVA-лучи тоже могут вызывать рак кожи, хотя долгое время считалось, что этот риск принадлежит только UVB-излучению.
• Поэтому на солнцезащитных средствах встречается ещё одно обозначение — PA (Protection Grade of UVA) или PPD (Persistent Pigment Darkening). Оно означает широкий спектр защиты (Broad spectrum). В идеале выбирать крем с подобной двойной защитой — обращайте внимание на буквы SPF и PA (PPD) на упаковке.
• О хорошей защите санскрина от пигментации говорит высокий фактор защиты UVA-PF. Это значок PA ++++ или PPD 15-20 и выше.
• Маркировка UVA в кружочке сообщает, что фактор защиты средства от A-лучей не ниже ⅓ от SPF, но не показывает степень защиты.
• Маркировка Broad Spectrum означает, что 10% от предусмотренной UVA-защиты приходятся на длинноволновое излучение, но также без указания степени защиты.

Как выбрать солнцезащитный крем – рекомендации косметолога

Врачи рекомендуют пользоваться кремами с защитой SPF 30 — они блокируют до 97% UVB-лучей, в то время как крем с SPF 50 защищает всего на 1% больше.

Наносить солнцезащитный крем рекомендуется за 30 минут до выхода на солнце и не пребывать на открытом солнце более 20 минут.

Обязательно обращайте внимание, чтобы кроме солнцезащитных фильтров в формулу солнцезащитных средств входили антиоксиданты для борьбы со свободными радикалами. Чаще всего это: витамины С и Е, β-каротин, лауроил метионин лизинат, феруловая кислота, ресвератрол и различные растительные экстракты — например, экстракт зелёного чая. Польза антиоксидантов состоит не только в нейтрализации ROS и свободных радикалов. Они превентивно защищают кожу от повреждений, восстанавливают защитные функции, некоторые борются с пигментацией.