5 приложений, которые выведут вас на новый уровень

Внимание, спойлер! В этом списке вы не найдете приложений, которые предоставляют заранее недостоверные данные о метаболизме или проценте жира в теле. Зато всего остального и полезного – в достатке.

Лучшее приложение для выработки полезных привычек

Grow – пока только на Android

Выработать полезную привычку – не пара пустяков. Grow доказывает это целиком и полностью, предлагая вам вырастить дерево-привычку. От того как регулярно вы выполняете то или иное полезное действие, зависит успех всего предприятия!

Кажущаяся простота процесса и минималистичный дизайн затягивают получше навороченных мегатрекеров. А все потому, что в Grow есть специальные ограничения, которые не позволят ставить себе нереалистичные цели: так вы избегаете демотивации уже на второй день начала «новой жизни». Знакомо, да?

Плюсы:

• Статистика. Вы всегда можете посмотреть, сколько дней в месяце вам удалось добиться цели, а в какие вы лентяйничали.
• Забота о дереве действительно цепляет. Возможно, вы действительно выберете отжаться еще пару раз или съесть что-нибудь полезное, чтобы оно еще чуть-чуть подросло.
• Никакого перегруза по смыслу и интерфейсам – все просто, понятно, легко и по делу. Иногда трекер для выработки привычек – это просто трекер.
• Ограничения на нереалистичные цели.

Минусы:

• Простоват дизайн, но это на любителя. Потратите больше времени на полезные привычки, чем на изучение кнопочек.

Лучшее приложение для подсчета калорий для айфона и не только

СИТ 30 – для iPhone и Android

На вкус и цвет, само собой, все разные. Явными фаворитами будут мастодонты MyFitnessPal и FatSecret – но это уже не совсем считалки калорий, а целые мегакомплексы данных о БЖУ. Но если речь идет о легкости и минимализме (ну не хочу я знать количество полиненасыщенных жиров и содержания клетчатки!), то тут есть свои лидеры.

Один из них – СИТ 30. Как минимум, у него 3 плюса:

1. «Заточенность» на прекрасный пол – да, он следит за своим весом и стремится похудеть значительно чаще. СИТ 30 разговаривает с женщинами на одном языке, и этого у него не отнять.
2. Добавлен хорошо проработанный блок мотивации с наградами-стикерами – затягивает!
3. Важная опция, которая учитывает не только калорийность ингредиентов, но и то, как на нее влияет способ приготовления блюда (жарка, тушение и т.д.)

И все это интуитивно понятно, да еще и с развлекательными элементами! Разберетесь буквально за пару минут – а еще можно выбрать для себя различные режимы: от интервального голодания до кето-диеты.

Плюсы:

• Пожалуй, единственная более-менее мощная считалка калорий без «перегруза» в сторону микроаналитики.
• Органично сочетает элементы дневника питания, удачной геймификации и серьезного планировщика меню.
• Отличный «мультяшный» ненапрягающий дизайн, достойный быть в одном ряду с лучшими приложениями правильного питания.
• СИТ 30 можно использовать как приложение для подсчета витаминов и минералов в рационе.

Минусы:

• Чем больше опций – тем сложнее за ними следить. Но это проблема всех подобных приложений, которую замечаешь только тогда, когда начинаешь ими пользоваться.
• PRO-версия и бесплатная версия практически одинаковы - хотя поле для новых фишек и возможностей просто огромное.

Приложение для дыхания

The Breathing App – для iPhone и Android

В отличие от большинства приложений, связанных с дыханием, The Breathing App не связано с медитацией. Это хороший вариант, если вы просто хотите научиться бороться со стрессом, тренировать легкие и нормализовать сердечный ритм.

Знали ли вы, что в минуту мы делаем около 20 неглубоких вдохов и выдохов, но при этом получаем минимум кислорода? В первую очередь, это сказывается на когнитивных способностях и работе мозга. Приложение позволит научиться замедлять дыхательный ритм почти вполовину, но при этом снабжать тело кислородом в гораздо больших объемах.

Плюсы:

• Отличный вариант для новичков и людей, не практикующий йогу и медитации – нет незнакомых терминов и связанных с этих сложностей
• Дополнено звуками природы: здорово помогает, когда нужно успокоиться и расслабиться
• Реальная польза для здоровья от дыхательных тренировок – подтверждено
• Классная визуализация – «дыхательный шар» позволяет контролировать глубину и частоту входов/выдохов

Минусы:

• Пользователи андроид-версии говорят о проблемах со звуком. Но при испытаниях они не подтвердились – возможно дело в версии Android, также проверьте требования и разрешения приложения. У обладателей айфонов таких проблем замечено не было.

Лучшее приложение для измерения давления и пульса на Андроид и iOS

Смартфон не может измерить артериальное давление – и это действительно так. Прорыв вроде бы случился с iPhone X – он якобы научился измерять артериальное давление еще в 2018 году и не хуже бытового тонометра. Но в официальном магазине Apple этого приложения так и не появилось.

Поэтому используйте для измерения давления бытовой тонометр! С давлением не шутят – точность здесь важнее всего. Только не забывайте записывать показания, чтобы наблюдать за динамикой: отлично подойдет для этого BloodPressureMonitor – айфон и андроид-версия.

А вот с измерением пульса дела у смартфонов обстоят не в пример лучше.

Instant Heart Rate (для андроид и iOS) – по нашей версии лучшее приложение для измерения пульса. Как-никак 10 миллионов скачиваний только на Android, точность и продуманный инструментарий, которым легко пользоваться.

Принцип замера пульса при помощи смартфона достаточно прост. Свет от вспышки просвечивает палец, а камера считывает изменения цвета крови, которое происходит с каждым новым ударом сердца.

Плюсы:

• Точность: по 10 замерам - максимально приближенный к тонометру результат (+-1-2 удара)
• Есть возможность фиксировать контекст измерений, добавляя метки «после нагрузки», «после сна» и т.д.
• Визуально отмечены зоны пульса – с первого взгляда можно понять, в норме ли вы или сердцебиение учащенное
• Для фитнеса – незаменимая вещь: указывает на расчетные области пульса для сжигания калорий
• Бесплатная версия по функционалу измерения ничем не уступает платной

Минусы: В бесплатной версии дневник замеров – всего на 5 дат. Но есть лайфхак, вернее 2.

• №1 – для владельцев Apple Watch: скачиваете это приложение для часов и число записей становится неограниченным.
• №2 – для всех: через каждый 5 дней просто скачиваете данные из приложения (есть специальная кнопка)

Лучшее приложение для перевода речи в текст

Транскрибация (так называется расшифровка аудиозаписей) – вообще слабое место современных ai-систем. Человека тут заменить полностью пока не удается: слишком много нюансов, связанных с интонацией и смыслом передаваемых сообщений. Но, в любом случае, приложение-транскрибатор сэкономит вам немало времени.

Notta – одно из самых качественных приложений в этом смысле, хотя и не идеальное. Доступное и на Android, и для айфона, оно здорово выручает даже с долгими аудиофайлами, если не хочется тратить время на их прослушивание или это неудобно делать прямо сейчас. Так что продуктивность в работе с текстом при использовании Notta растет прямо на глазах!

Плюсы:

• Запись расшифровки идет параллельно со звуком: при желании можно прослушать определенные фрагменты, если что-то непонятно
• По сравнению с другими распространенными транскрибаторами – реально качественное решение с минимум редактуры

Минусы:

• Любит разбивать расшифровку на маленькие абзацы (считывает паузу) – если оформлять в Word, то придется убирать пустые строки

Альтернатива —  Google Keep: его можно использовать как полноценный расшифровщик. Очень удобно для фиксации коротких идей и мыслей или просто важной информации. Но с более-менее долгими файлами будет трудновато.

Плюсы:

• Полностью бесплатно
• Идеально для расшифровки небольших голосовых сообщений из мессенджера
• Проверенное качество Google – с задачей справляется отлично
• Легкий запуск — через стандартную иконку микрофона на главном экране Android-систем
• Редко путает созвучные слова

Минусы:

• Есть проблемы с расстановкой знаков пунктуации – распознавания интонации не предусмотрено
• Не всегда верно истолковывает паузы дольше 2-3 секунд, останавливая запись. Для долгих аудиорасшифровок вряд ли подойдет.
• Нельзя загрузить полученный текстовый файл для отправки через мессенджеры. Но через «копировать-вставить» вполне получится