Детокс в домашних условиях

Детокс — это процесс очищения организма от вредных веществ. Он бывает естественным (самоочищение организма) или искусственным – при помощи медицинских процедур (капельницы и т.д.). Медицинский применяется в острых случаях интоксикации. Например, при отравлениях.

Говоря о детоксе в домашних условиях, имеют ввиду поддержку естественного самоочищения организма. Самый распространенный метод такой поддержки – это специальный режим питания.

Наше тело успешно выводит продукты своей жизнедеятельности через почки, кишечник и кожу. Но есть и другие токсины, которые поступают в организм – с пищей и водой (до 80%).

Они наиболее опасны: накапливаются в организме и остаются в нем годами. Например, пестициды откладываются в жировой ткани. А тяжелые металлы «предпочитают» кости и селезенку. В этом случае организму нужно помочь избавиться от них

Даже если проблем с запорами нет, периодическая чистка кишечнику не помешает – его несвоевременное опорожнение может стать причиной хронической интоксикации.

Печень же в чистке не нуждается – это не засоряющийся фильтр. Страдает она совершенно по другим причинам. «Чистить» легкие тоже бесполезно: это можно делать только с помощью специальных препаратов, и только после посещения врача.

Похудение не является целью детокса: его результат – очистка организма от токсинов. Снижение веса может произойти из-за снижения калорийности рациона и отказа от продуктов с высоким содержанием углеводов. Но это, скорее, приятный побочный эффект.

Не забывайте: на период детокса организму нужно полноценное питание. Витамины, минералы, микро- и макроэлементы – в рационе должно присутствовать все. Иначе вместо пользы от выведения токсинов есть риск получить вред для здоровья.

Нельзя годами есть вредные продукты, курить, употреблять алкоголь, а потом выпить морковный смузи, 2 дня посидеть на овощных салатах и решить все проблемы. А так хочется!

Цикл многих биохимических процессов в организме длится месяцами – поэтому минимальным периодом проведения детокса будет не менее 3-4 недель.

Движение – жизнь. А еще и более эффективный детокс, потому что заставляет кровь и лимфу активнее циркулировать, выводя из клеток продукты жизнедеятельности.

Поэтому – да, спорт в щадящем режиме во время детокса нужен.

У детокса – даже в домашних условиях – есть противопоказания. Мы настоятельно рекомендуем принимать решение о чистке организма только после консультации с врачом!

К противопоказаниям детокса относятся:

• хроническая сердечная и почечная недостаточность;
• онкология, заболевания крови;
• тяжелые аутоиммунные заболевания в период обострения;
• беременность, лактация;
• цирроз печени, вирусные гепатиты — в острый период и период разгара болезни;
• острая вирусная или бактериальная инфекция, лихорадка;
• хронические заболевания в стадии декомпенсации;
• возраст младше 18 и старше 65 лет

Еще раз напоминаем о важности сбалансированного рациона! На соковой или смузи-диете ее, увы, нет – это касается не только отсутствия клетчатки, но и многих витаминов.

Поэтому соки и смузи хороши как дополнение к детоксу, но не как его главная основа.

Альгинаты добываются из морских водорослей. Они способны впитывать воду - до 300 раз больше собственного веса. Это свойство превращает их в мощный адсорбент токсинов. Ни желатин, ни спирт подобными свойствами не обладают.

Кроме того, альгинаты не перевариваются в желудке: весь собранный ими «мусор» выйдет из организма естественным путем.

Жиры выполняют важные функции. При их дефиците нарушается образование миелиновых оболочек нервных волокон, что может привести к рассеянному склерозу; жиры образуют основу половых гормонов. Оливковое или подсолнечное, рапсовое, льняное масла можно – достаточно 1-2 столовых ложек в день.

Чистая вода – лучший выбор, особенно с долькой лимона, мммм...

Впрочем, никто не запрещает употреблять и любой из перечисленных напитков. Главное, чтобы без сахара.

И все-таки менно вода необходима нашим клеткам и жидкостным средам для обновления и выведения токсинов через почки. Эксперты рекомендуют, в среднем, от 1,2 до 1,5 л в сутки.

Белый хлеб – совсем не здоровый продукт. Кроме того, в него добавляют эмульгаторы и консерванты, которые могут вредить здоровью: например, двуокись хлора.

Все остальные продукты из списка должны быть в детокс-меню:

• Морская капуста (ламинария) – источник альгинатов, которые связывают и выводят тяжелые металлы и токсины, чистят кишеник;
• Цветная капуста – приносит максимум пользы в сыром виде;
• Овсяные хлопья – на 50% состоят из клетчатки. Создают чувство сытости при минимуме калорий;
• Зелень. Клетчатки и витамины – отличное сочетание для помощи организму.

Любая экстремальная диета – а чаще всего детокс-энтузиасты прибегают именно к ней – это замедление обмена веществ. Организм стрессует, принимая резкое урезание калорий за голодные времена. Как следствие, он переходит на экономный расход энергии и отложение жировых запасов.

Постепенное уменьшение калорийности рациона произойдет и так, если вы включите в свое меню детокс-продукты. А вот полный отказ от калорийного питания сделает быстрое похудение маловероятным.

Не только можно, но и нужно. Но выбирать их надо с умом.

Если обещают детокс-обертывание для очистки печени – вас вводят в заблуждение. А вот для очистки пор кожи, через которые наше тело избавляется от продуктов жизнедеятельности обертывание вполне подойдет.

Особенно эффективны гелевые обертывания с морскими водорослями, которые можно проводить дома. В них много альгинатов (связывают продукты метаболизма), йода, цинка и селена (питают кожу). Альгинаты также используются во многих масках для лица.

Хороший эффект дает баня – и сауна, и русская. Исследования показали: с потом действительно частично может выводиться часть токсинов, что нам и надо.