Признаки нехватки витаминов в организме

Ответы на главные вопросы о витаминах и их возможном недостатке – прямо сейчас.

Откуда берется дефицит витаминов

У нашего организма не бывает плохого настроения. Поэтому перестать усваивать полезные вещества по уважительной причине «ну не хочу и все тут» он не может. Значит, у нехватки витаминов есть серьезная причина.

Вернее, целых три.

1. Нарушения в работе пищеварительной системы. Например, при целиакии ворсинки тонкого кишечника перестают всасывать полезные вещества из пищи. Другой пример – проблемы с желчным пузырем. Из-за этого организм может не усваивать жирорастворимые витамины – А, D, E, K. Проще говоря, сколько бы вы не принимали витаминов и не ели полезной пищи, если у вас проблемы с ЖКТ – дефицит витаминов останется. После того, как поели хлеб, чувствуете вздутие и тяжесть? С глютеном надо быть настороже – почитайте много интересного о хлебе.
2. В «полезных» продуктах, которые вы едите, мало пользы. Даже если вы стараетесь качественно питаться, не все так просто. Даже ценные продукты по факту могут не содержать нужного количества витаминов и минералов. Вспомните «зимние» помидоры, «пластмассовые» яблоки, зелень, выращенная на воде и т.д. Действительно ли в рыбе, которую вы купили, много фосфора? Вы не можете этого измерить, а на этикетках даны расчетные значения. Овощи, фрукты, рыба, мясо – сегодня все это выращивается искусственно, с использованием добавок, премиксов, химических удобрений. Поэтому с «магазинными» продуктами возникает сразу 2 проблемы: №1 – вы можете получать меньше витаминов, чем думаете. №2 – вы можете получать больше загрязняющих организм веществ.
3. Большинство того, что вы едите – пустые «углеводы», рафинированные продукты, сладкое. В них нет полезных веществ и витаминов.

Статьи по теме:

• Комплексный анализ на витамины
• Витамины для восстановления сил

Авитаминоз или просто недостаток витаминов?

Многие люди списывают свою усталость, раздражительность, набор веса и апатию на авитаминоз каждую весну. А что такое авитаминоз на самом деле?

[expert_review_faq params="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"]

Постоянно устаете? Замучала сонливость? Почитайте – скорее всего, причины в дефиците йода и состоянии щитовидной железы.

Ключевое слово здесь – «полному». То есть, авитаминоз - это тяжелое патологическое состояние, когда в организме нарушается биохимический баланс. От него возникают тяжелейшие болезни, среди которых цинга (дефицит витамина C), рахит (D), «куриная слепота» (A).

Так или иначе с едой какое-то количество всего набора витаминов мы получаем. Многие продукты обогащаются витаминами искусственно как раз с целью обеспечить их присутствие в рационе. Поэтому авитаминоз – достаточно редкий диагноз сегодня.

А вот недостаток витаминов в более мягкой форме (их сниженный уровень) в отличие от авитаминоза встречается гораздо чаще. Это состояние называется гиповитаминоз. И оно не менее опасное по той же причине. Начинается разбалансировка организма – не так быстро, но с тем же результатом.

Жирорастворимые витамины (A, D, E, K) способны всасываться в кишечнике только при наличии липидов и желчных кислот. Водорастворимые витамины (C, B1, B5, B6) не накапливаются в тканях, и их избыток удаляется из организма с мочой.

Почему витамины так важны?

Витамины – это химические соединения, которые жизненно необходимы нашему телу.

Витамины (лат. vita – жизнь) –  органические соединения различной химической природы, необходимые для осуществления жизненно важных биохимических и физиологических процессов. Организм человека не обладает способностью синтезировать витамины или синтезирует некоторые из них в недостаточном количестве. Поэтому он должен их получать в готовом виде с пищей ^[1].

Если этих жизненно необходимых веществ меньше, чем надо, то равновесие в работе систем организма нарушается.

Это равновесие называется гомеостазом. А проще говоря – системой саморегуляции организма, благодаря которой он постоянно стремится вернуться в свое нормальное состояние.

Выздоровление от болезней и регенерация тканей – все это возможно благодаря гомеостазу (системе саморегуляции) организма.

Не менее важную роль в этом процессе играют и минералы. Они тоже относятся к числу биологически значимых элементов. Без них нормальная жизнедеятельность нашего организма невозможна.

[expert_review params="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"]

Как понять, что у вас дефицит?

Обратите внимание на свое тело. Оно расскажет, нехватку каких витаминов испытывает.

Обычно мы сталкиваемся с гиповитаминозом, но говорим «авитаминоз». Кстати, витамины и минералы – разные вещества. Но при этом дефицит минералов наносит не меньший вред здоровью.

Мы собрали 10 самых распространенных симптомов дефицита витаминов, которые могут подтвердить проблему без похода к врачу.

Внимание! Самый точный способ понять, что у вас авитаминоз или дефицит витаминов (гиповитаминоз) – сдать соответствующие анализы.

Признаки недостатка минералов и витаминов в организме?

Какой анализ сдать?

Существует общей комплексный анализ на содержание жирорастворимых и водорастворимых витаминов - A, D, E, K, C, B1, B5, B6.

Также можно сделать исследование на содержание витаминов, которые наиболее существенно могут влиять на:

• Иммунитет: Fe, Cu, Zn, Cr, Mn, Se, Mg, Hg, Ni, Co, Li, витамины C, E, A, B9, B12, B5, B6, D
• Состояние кожи, волос, ногтей: K, Na, Ca, Mg, Fe, Cu, Zn, S, P, витамины A, C, E, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12

При подготовке использовались данные

^[1] Общая биохимия: Витамины: практикум / Е. А. Докучаева, В. Э. Сяхович, Н. В. Богданова; под ред. С. Б. Бокутя. – Минск: ИВЦ Минфина, 2017. – 52 c.