Венозные и лимфатические сосуды — единственный путь очищения тканей и органов от продуктов жизнедеятельности. Сеть из более чем 90 тысяч километров сосудистых путей и 140 миллиардов капилляров выводит шлаки, обеспечивает организм кислородом и питательными веществами. Как укрепить ее и поддерживать в порядке?

Сосуды человека

Болезни сосудов – причины

Чем раньше вы начнете укреплять свои сосуды, тем выше шанс избежать целого ряда заболеваний. К патологиям, связанным с ослаблением сосудистой системы, относятся:

  • Варикоз.
  • Хроническая венозная недостаточность.

Особенно уязвима сосудистая система ног. Согласно ряду исследований, признаки варикозного расширения вен нижних конечностей имеют до 89 % женщин и до 66 % мужчин из числа жителей развитых стран.

Откуда появляется варикоз и ХВН

Варикоз

Чтобы ответить на этот вопрос, нужно разобраться в механизме кровотока в человеческом теле.

Качая кровь, наше сердце делает мышечное усилие, чтобы протолкнуть весь поток артериальной крови вниз к стопам. Но важно не только «отправить» кровь вниз, но и поднять ее обратно – от стоп к легким.

Это непростая задача. По обратной дороге венозная кровь из ног проходит пять сосудистых сплетений таза, принимает в себя венозный отток из почек, надпочечников, позвоночника, передней брюшной стенки. После этого она собирается в общий сосуд на уровне верхней границы печени, проходит через диафрагму и только потом попадает в правое сердце («правое сердце» состоит из правого предсердия и правого желудочка), и далее, в сосуды легкого.

Если на этом пути происходит торможение, часть крови, которая пока не смогла вернуться к легким, скапливается в венозных сосудах ног. Из-за этого сосуды расширяются: сначала временно, потом постоянно, с переходом в хронически расширенное состояние (хроническая венозная недостаточность). Затем формируется стойкое расширение вен – варикоз.

К причинам болезней сосудов относят:

  • Постоянное напряжение и стресс.
  • Малоподвижный образ жизни.
  • Неблагоприятная экология больших городов.
  • Повышенная нагрузка на ноги, связанная с особенностями профессиональной деятельности - например, при постоянном нахождении в положении стоя.
  • Неправильное питание и продукты с большим количеством искусственных добавок.
  • Частые и длительные авиаперелеты, для которых не приспособлены наши сосуды.
  • Курение.

Вещества, укрепляющие сосуды

Мы рассматриваем только натуральные вещества и антиоксиданты с доказанным положительным эффектом. Назначать лекарственные средства, воздействующие на состояние сосудов, должен только врач.

Сосудистая система

Ресвератрол

Ресвератрол – это натуральный антиоксидант, в большом количестве содержащийся в кожице красного винограда. Он обладает уникальным свойством предотвращать «склеивание» тромбоцитов и расширять стенки сосудов. Из-за этого ресвератрол препятствует образованию тромбов (имеет антитромботическое действие) и ломкости капилляров.

Ресвератрол также содержится в какао-бобах и орехах, но его там меньше, чем в красном винограде.

Польза ресвератрола для сосудов:

  • снижает риск атеросклероза,
  • улучшает приток крови к органам,
  • защищает от болезни Альцгеймера,
  • препятствует ожирению [2], [3], [4], [5].

Ресвератрол полезен и для сердца. Исследование показало -  применение ресвератролом в низких дозах (8 мг/день) в течение одного года значительно снижает ряд факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний [6].

Фукоидан

Полисахарид морской капусты и фукуса способен на химическом уровне связывать и нейтрализовать холестерин – одну из причин повреждения внутренней стенки сосудов и образования бляшек.

Основной источник фукоидана – морские бурые водоросли фукус и ламинария (морская капуста). Ни одно растение на суше не содержит фукоидан.

Кроме того, фукоидан снижает свертываемость крови. Его антикоагулянтная активность настолько высока, что некоторые ученые предлагают использовать их в качестве альтернативы медицинскому препарату гепарину.

Польза фукоидана для сосудов:

  • Разжижает кровь, облегчая кровоток и снижая давление на стенки сосудов.
  • Препятствует образованию тромбов.
  • Предотвращает микровоспаления внутреннего слоя сосудов (эндотелий).

Кверцетин

Флавоноид, в большом количестве содержащийся в листьях красного винограда. Он обладает способностью связывать свободные радикалы, не давая им разрушать мембраны эндотелиальных клеток, составляющих внутреннюю оболочку сосудов.

Кверцетин также содержится в зеленом чае, чернике. В меньших количествах – в красных яблоках, фиолетовом луке и красной фасоли.

Польза кверцетина для сосудов:

  • Снимает отеки за счет выраженного подавления сосудистой проницаемости (при которой происходит «просачивание» жидкости через стенки сосудов в ткани и формируется отек).
  • Препятствует образованию тромбов – повышает скорость кровотока, не дает эритроцитам и тромбоцитам «склеиваться».

Питание для укрепления сосудов

Поддерживать здоровье сосудов нужно постоянно. Для этого требуется правильное питание с достаточным количеством ресвератрола, фукоидана, кверцетина. Это достаточно редкие биологически активные вещества, и совмещать продукты с их высоким содержанием в рационе (водоросли, виноград) не всегда получается. Более того, это сделать практически невозможно – например, листья красного винограда не употребляются пищу.

Питание для укрепления сосудов

Полезный материал:

Специализированные продукты лечебно-профилактического питания

Чтобы поддержать здоровье сосудов, используйте специализированные продукты питания. Они специально разработаны для укрепления сосудистой системы и при этом не являются БАДами.

Vertera AngioLive
Vertera Angiolive – это фукоидан, кверцетин и ресвератрол для здоровья сосудов в легко усвояемой форме. Официально сертифицирован как специализированный пищевой продукт диетического лечебного и диетического профилактического питания.

Специализированные продукты диетического лечебного и диетического профилактического питания с высоким содержанием ресвератрола, фукоидана и кверцетина рекомендуется употреблять для:

  • укрепления стенок сосудов;
  • профилактики варикоза;
  • профилактики хронической венозной недостаточности (ХВН);
  • сохранения результатов после употребления венотоников.

Кроме того, указанный комплекс компонентов обладает гепатопротекторным действием (поддерживает здоровье печени, защищая ее от повреждений). Согласно инструкции, употреблять продукт можно в количестве 2 столовых ложки без верха (45 г) продукта 2 раза в день за 30 минут до еды. Рекомендуется смешивать с соком по вкусу.

Рекомендуем почитать:

ТОП-5 обычных продуктов для сосудов

Чеснок
Грецкие орехи
Имбирь

Немало продуктов содержат полезные вещества для сосудов, хотя в этом списке и отсутствует фукоидан.  Наиболее полезны:

  1. Чеснок. Тонизирует стенки сосудов, имеет противовоспалительный эффект.
  2. Имбирь. Много полезных эфирных масел и флавоноидов, нормализует сахар в крови.
  3. Грецкие орехи. Много витамина B, имеют антиоксидантные свойства.
  4. Льняное и оливковое масло. Снижают холестерин, предотвращая появление тромбов.
  5. Прополис. Повышает эластичность сосудов, разжижает кровь.

Обратите внимание – речь идет о продуктах, не подвергающихся приготовлению при высоких температурах. Их нужно употреблять сырыми.

Как избежать варикоза и ХВН – рекомендации

Плавание
Катание на велосипеде
Прогулка с собакой

Кроме питания, богатого биоактивными веществами, укрепляющими сосуды, нужно придерживаться следующих правил:

  • Регулярно выполняйте физические упражнения: ходьба, плавание, езда на велосипеде, танцы.
  • Носите комфортную одежду: свободные брюки, кроссовки, избегайте чрезмерного затягивания ремней.
  • Не носите обувь на очень высоком каблуке или, наоборот, на прямой и плоской подошве.
  • Придавайте вашим ногам возвышенное положение во время отдыха или ночного сна.
  • Не скрещивайте ноги в сидячем положении.
  • Избегайте источников чрезмерного тепла (подогреваемый пол, горячие ванные, сауна, слишком длительное пребывание на солнце).
  • Не поднимайте тяжестей.
  • В конце дня освежайте ноги под струёй холодной воды (начиная от лодыжек и постепенно поднимаясь к бёдрам), массируя ноги для улучшения венозной циркуляции.
  • Следите за своевременной работой почек и очищением кишечника.

Список использованной литературы

  1. Цейликман В.Э. БИОЛОГИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ РЕСВЕРАТРОЛА / В.Э. Цейликман, А.А. Лукин // Международный научно-исследовательский журнал.- 2022. - №4 (118). - URL: https://research-journal.org/archive/4-118-2022-april/biologicheskaya-aktivnost-resveratrola (дата обращения: 25.07.2023). - doi: 10.23670/IRJ.2022.118.4.095.
  2. Sokolova, L. K. Perspektivy ispol'zovaniya resveratrola dlya lecheniya saharnogo diabeta i ego oslozhnenij [Prospects for the use of resveratrol for the treatment of diabetes mellitus and its complications] / L. K. Sokolova, V. M. Pushkarev // Mezhdunarodnyj endokrinologicheskij zhurnal. – 2018. – Vol. 14. – № 8. – P. 761-768. [in Russian].
  3. Phase I dose escalation pharmacokinetic study in healthy volunteers of resveratrol, a potential cancer chemopreventive agent / D. J. Boocock, G. E. Faust, K. R. Patel, et al. // Cancer Epidemiology Biomarkers and Prevention. – 2007. - № 16(6). – P. 1246–52.
  4. Cardioprotective effect of resveratrol, a natural antioxidant derived from grapes / L. M. Hung, J. K. Chen, S. S. Huang et al. // Cardiovascular Research. – 2000. - № 47(3). – P. 549–55.
  5. Resveratrol decreases early signaling events in washed platelets but has little effect on platelet in whole blood / R. I. Kirk, J. A. Deitch, J. M. Wu et al. // Blood Cells Molecules and Diseases. – 2000. - № 26(2). – P. 144–50.
  6. One-year consumption of a grape nutraceutical containing resveratrol improves the inflammatory and fibrinolytic status of patients in primary prevention of cardiovascular disease / J. Tomé-Carneiro, M. Gonzálvez, M. Larrosa, et al. // American Journal of Cardiology. – 2012. - № 110(3). – P. 356–63.
Поделиться с друзьями
  2  
2
Поделились